Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 peantagan dearga air a ròstadh gu lèir (pimientos de piquillo) no mu 10 piopa
- 2-6 oz. bidh a 'canna a' dèanamh ann an ola, air a dhraodadh
- 15 chuir e ola-ola dhubh
- 4-5 uinneanan beaga uaine
- 2 sglèatan de phìosal Eadailteach
- 1 cp fìonag seòir (no
- fìonag geal )
- 1/2 cupa paprika searbh sìmplidh
- 2 tbsp
- ola-chroinn-ola
Mar a nì thu e
- Dèan dragh air na piopairean agus cuir tioram le pàipear pàipear. Cuir crìoch air na h-olives. Tag na h-uinneanan uaine agus cuir a-steach pàirt den stoc uaine. Cuir crìoch air 1 sprig den phiolaid.
- Drain an tuna. Ann am bobhla beag, briseadh an tunnag a-steach ann am flagan le fòrc. Chuail oiseanan agus peirsil uaine, cuir ris an tuna. Crùbagan le fìonag agus paprika milis. Thoir uisge air a 'mhullach agus measgachadh gu mionaideach.
- Fosgail gach piobar agus spàin gu cùramach anns a 'mheasgachadh tuna. Dèan rèiteachadh air ploc seirbheis. Garnish leis an sprig parsley, ma tha thu ag iarraidh.
Molaidhean seirbheiseachaidh
Dèan frithealadh le aran stoidhle rùbach sgapte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sòidiam | 222 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 12 g |