Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh pancakes cuibhneil, leaghadh-ann-do-bheul a tha saor bho bhainne agus saor-ghluine airson bòtadh. Bidh uighean orra oir chan e toradh bainne a th ' ann an uighean agus faodaidh iad vegetarian lacto-ova ithe ach cha bhiodh iad air am meas mar vegan.
Mura h-eil thu riamh air ola coconut a chleachdadh gus mullach nan crannagan agad a bhàrr, tha iad sin nan deagh chrosgain gus feuchainn ris. Tha an ola cnòbhlach mì-chinnteach ann am blas agus tha e dìreach a 'cur cuideam air blas milis na cearcaig air an dòigh as iongantaiche, gu h-àraid le sgoltag de shirup maple pur.
Coltach ri pancagan sam bith, tha dòighean zillion airson iad sin a dhèanamh suas. Lìon a-steach cuid de bananathan ùra agus cuir iad ris na hotcakes agad, no cuir còmhla ann am measgachadh sam bith de dearcan, bacon (no ionadan bigeagain vegan), cnòcagan clach-chnò, cnòthan, no sgioban seoclaid saor bho bhainne gus rudan atharrachadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan min-fhlùir (organach)
- 1/2 cupan flù saor bho ghlùin (uile-adhbhar)
- 2 spàinean bòcaidh soda
- Roghainneil: 1/8 teaspoon cinnamon (talamh)
- 1 teaspoon salainn
- 2 chupan bainne cnòcòc (no almain bainne, bainne soith, no bainne eile a tha a 'faighinn bainne)
- 2 uighean mòr (air an droch bhualadh)
- 2 spùran-bhùird sorpup maple
- 2 spùran-bhùird ola ollaidh (taobh a-muigh maighdeann, fuar fuar ma tha sin ri fhaighinn)
- 1/2 cuibhleas de bhileag vanilla (dèan cinnteach gu bheil e fìor, faodaidh glùtan a bhith ann an seòrsaichean brèige)
- 1 gu 2 làr-bhùird ola coconut (maighdeann, airson còcaireachd agus frithealadh)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla measgachadh meadhanach mòr, cuir a-steach min na ceith, flùr làn-ghlùidh uile-adhbhar, sileadh bèicearachd, cinnamon talamh roghnach, agus salann mara. Suidhich taobh.
- Ann am bobhla eile, cuir a 'bhainne ri chèile bainne cnòcach, uighean air a dhroch bhualadh, syrup maple, ola ola-ola, agus òrdugh vanilla fìor-ghlan.
- Cuir na h-earrainnean fliuch ris an tiormachadh agus gluais gus am bi iad gu math rèidh (tha cuid de na cnapan gu math). Leig leis a 'chasgair airson 10 gu 15 mionaidean a leigeil leis a' chuibhle a bhith a 'toirt a-steach an leòmhann beagan (cha leig thu leas air a' cheum seo; cruthaichidh e pancagan nas aotrom, nas bòidhe na sin ma thèid thu troimhe seo).
- Dèan sgàil no pan-bhualadh le ola cnògaid agus teas thairis air teas meadhan. Cuir am batter, timcheall air 1/4 cupan aig an aon àm, don sgilet teth agus bruich gach taobh airson 1 gu 2 mhionaid, a 'gluasad le spatula nuair a nochdas builgeanan beaga air uachdar aon taobh, agus an uair sin a thoirt air falbh nuair a tha an dà thaobh gu aotrom donn.
- Lean air adhart le seo gus an tèid a h-uile giotar a chleachdadh. Cuir pancagan crìochnachaidh còmhdaichte le tuagal pàipeir no tuinn-lios cidsin glan gus an cumail blàth agus a 'crìochnachadh a' chòrr.
- Feuch ri pancagan a chleachdadh sa bhad, le ola a bharrachd coca-chnò agus siroup maple purga.
Thoir fa-near: mar a tha ann an reasabaidh sam bith a tha air a shònrachadh do dhaoine le cuingealachadh de bhiadh no aileagan, dèan cinnteach gun leugh thu am bileag air a h-uile h-àrainneas gus dèanamh cinnteach nach eil na h -innealan a thig a-mach à bainne no ailearain eile a tha a 'buntainn riut.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 596 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sòidiam | 1,115 meatair |
| Gualaisg | 78 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 20 g |