Pòna Biadhaichte le Calorie

Tha sinn uile eòlach air pònaichean biorach air an ainmeachadh airson barbecues an t-samhraidh no taobh luath. Air a thabhann ann an diofar sheòrsachan leithid Boston, Stoidhle Dùthaich, Siùcair Bhrùnaich, Maple Bacon - bidh iad uile blasda, ach is dòcha nach eil cho math dhut. Ach tha an dèanamh bho thùs, ge-tà, a 'leigeil leat smachd a chumail air an ìre de shaill is calraidhean sa mhias, agus tha e nas fhasa na smaoinicheas tu.

Tha an t-oideas bean bakte seo a 'faighinn blasad de bacon-smùid agus paprika, le siùcar donn milis. Bidh a 'mhòr-chuid de reasabaidhean bean a bhios a' fuine a 'call airson muiceann salainn no bacon, ach le bhith a' cleachdadh badan turcaich, thèid na calraidhean a ghearradh ann an leth. Na gabh dragh - is e ar dìomhair bheag a th 'ann, agus faodaidh tu a bhith a' faireachdainn misneachail aig an ath chuairt as t-samhradh agad gum bi an t-oideas bean bakte seo cinnteach gu leòr.

Na dh'fheumas tu

• 2 sglèatan a 'fàgail turcaig
• 1/4 cupan oinniún le cruth
• 1/3 cupan catsup
• 1/4 cupan siùcar donn
• 2 chupa air a dheasachadh le mongard buidhe
• 1 cupaig Sasan Siorrachd Worcester
• 1/4 cnp paprika air a smocadh
• Aon 15-oz. Faodaidh pònaichean gu tuath no nèibhinn tuath, air an drèanadh agus a losgadh

Mar a nì thu e

1. Preheat an àmhainn gu 375 F. Coat panna bèice 8 x 8-òirleach le spòradh còcaireachd.
2. Ann an sgile mhòr, teas am bacach turcaich thairis air teas meadhan-àrd. Cook, a 'tionndadh aon uair airson 5 gu 6 mionaidean, no gus crisp. Thoir air falbh bhon phaban agus crùbadh a-steach do bhobhla beag. Suidhich taobh.
3. Cuir an snàthadh ris a 'phanca agus bruich, thairis air teas meadhain, airson 3 gu 4 mionaidean, a' gluasad bho àm gu àm gus a bhith tarraingeach.
4. Cuir dheth an teas, agus cuiridh e ris a 'phunna am bacon, catsup, siùcar donn, mustaird, anas Worcestershire agus paprika. Cruthaich gu math, agus an uairsin measgachadh anns na pònairean.

1. Toiribh a-steach don phasgan fuine a chaidh a dheasachadh le còmhdach.
2. Bèiceadh na pònairean airson 20 mionaid, gus an teasachadh gu math troimhe, agus frithealadh.

A thaobh seirbheis: Calraidhean 175, Carbs 33gm, Saill 1gm

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1340
Gu lèir Fat	37 g
Sàmhchair saill	10 g
Saill neo-shàthaichte	12 g
Cholesterol	452 mg
Sòidiam	984 mg
Gualaisg	87 g
Fiber nàdarra	21 g
Protein	159 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).