Faodar an rèis-ghràinne seo a bhroilleach le Crockpot a dhèanamh le pònaichean nèibh tioram, beans pinto no pònairean dubha. Ged a tha seo na rèis-dhà dà latha, chan eil mòran ùine ro-làimh ann. Tha e follaiseach dè an t-adhbhar a tha sinn uile ag iarraidh ar Crockpots agus cho tric 'sa tha na còcairean! Bidh a bhith a 'còcaireachd na pòna anns a' chocaidh slaodach a 'toirt dhaibh blas doimhneachd iongantach dhaibh. Freiceadan le burgers , luchd-sleamhnagan turcaidh buffalo, coin teth, muiceann air an tarraing le BBQ, fìor bhiadh no biadh cuirm-chnuic sam bith.
Na dh'fheumas tu
- Bidh 16 unsa de phònaichean nèibhi, pònairean dubha no beans pinto
- 6 cupan uisge
- 1 oraisean meadhanach, gèam
- 1 1/2 cupan cupa
- 1/2 cupa melasses
- 1/2 siùcar donn cupa
- 2 spùinn-bhùird
- Mustard Dijon
- 1 bùrn-bùird làn sauce
Mar a nì thu e
- Is e seo reasag dà latha. Latha 1 (no an oidhche mus smaoinich tu air na pònairean a chogasgadh anns a 'chrockpot): Cuir beannachadh air beans ann an coileach. Suidhich tro na pònairean agus cuir às do chlachan sam bith. Sruth gu math.
- Cuir na pònaichean gu pot mòr. Còmhdach le uisge. Thoir gu boil. Thoir an teas nas ìsle agus leig leana gu socair airson uair a thìde. Thoir teas dheth agus leig leis na pònaichean suidhe air an stòbha no chunnart san uisge thar oidhche.
- Latha 2: Dragh na beans. A 'gluasad pònairean gu cucair slaodach. Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail. Còmhdach agus còcaireachd air eadar 6 is 8 uairean a thìde gus am bi beans taitneach.
Tha Companaidh Companach a 'Bhidhe (leabhar math ma tha thu mì-chinnteach mu na mìneachaidhean air gach seòrsa bìdh agus briathran còcaireachd) ag innse dhuinn gu bheil mustard Dijon a' tighinn bho Dijon, an Fhraing bho thùs, agus mar sin an t-ainm a th 'air. Tha am mongard-buidhe buidhe, liath-ghlasach aithnichte airson a blas glan, geur, a dh'fhaodadh a bhith eadar meadhanach gu teas. Tha mustard dijon air a dhèanamh bho sìol mongan-madainn dhonn no màtaird dhubh, fìon geal, sùgh fiadhaich neo-ghoirtichte (feumar) agus diofar rèiteachaidhean. Is e taigh a 'Phoupon an neach-dèanaimh as ainmeil de mhustard Dijon, gu h-àraid ainmeil anns na Stàitean Aonaichte airson an mustard Glasaidh glas. Bidh an fheadhainn againn ann an aois shònraichte a 'cuimhneachadh air coimeas mòr a tha a' sealltainn an abairt, "Thoir dhomh mo phortadh, ach a bheil uamh glas agad?"
An robh fios agad?
Tha an t-àm ann a bhith a 'dòrtadh na pònairean: tha Oliver Thring aig Guardian News air dearbhadh gu bheil dorchadas domhainn, dorcha air beansan baked: chan eil pònairean biadha air am bochadh - tha iad air an stuadh. Gu fortanach, is urrainn dhuinn a bhith cofhurtail leis gu bheil a 'phònair baked fhathast cho blasda agus cho slàn' sa tha e a-riamh. Gu dearbh, bidh na pònaichean nèibhi a tha gu tric air an cleachdadh ann am pònaichean bakte suas ri trì uiread de phròtain ann an rus no cruithneachd, a 'dèanamh ròin agus feòil min beag gu leòr ann fhèin.
Air a dheasachadh le Katie Workman
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 483 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 696 mg |
| Gualaisg | 105 g |
| Fiber nàdarra | 15 g |
| Protein | 18 g |