Pumpkin Baked Empanadas

Tha Pumpkin Empanadas na dhòigh spòrsail a bharrachd air pìoba pumpkin traidiseanta. Mura h-urrainn dhut calabaza ( brot pumpkin nan Innseachan an Iar ) a lorg aig a 'ghrosair agad, is urrainn dhut furasta pumpag na pìoba a chur a-steach, pucgain fìor-ghlan le stuag, Hubbard squash no butternut squash. Bidh Empanadas a 'dèanamh mòr-mhisneachd, biadh meòir, lòin agus biadh air an t-slighe.

Na dh'fheumas tu

• 2 chupa Pumpkin Innseanach an Iar (air a sgeadachadh, air a bruich agus air a sgeadachadh)
• 1/2 cupan siùcar
• 1/4 teaspoon salainn
• 1 spìosraid pìos-spùinne pìob-spùinne

Mar a nì thu e

1. Ann am bobhla, bidh iad a 'measgachadh na h-àrainnean còmhla, an uairsin còcaireachd ann an sospan os cionn teas meadhan-ìseal airson 20 mionaid.
2. Leig leis a 'mheasgachadh fuarachadh mus lìon thu na diosgan empanada.
3. Ged a tha am measgachadh fuarach, preheat oven gu 350 degrees Fahrenheit.
4. Cuir an spàin a lìonadh a-steach don doras empanada agad, no air na stòran a chaidh a cheannach *.
5. Gluais an taois agus lìonaidh tu a-steach gu cumadh leth-chearcaill agus crìonaich na h-oirean le pòca. Mura h-eil na h-oirean a 'cumail sealaidh, faodaidh tu am bogadh a chuir ann an uisge mus cuir thu a-mach no a' cleachdadh nighe ugh. Na cuir thairis air na empanadas. Bidh iad a 'sgrìobadh agus caillidh thu an lìonadh agad.

1. Bake na empanadas air duilleag briosgaidean briosgaidean gus am bi thu donn òir, mu 18 gu 20 mionaid. Gus teine ​​a sheachnadh, coimhead orra gu dlùth.

* Tha taob Empanada ri fhaighinn ann am margaidhean sònraichte ann an riochd discs reòta, mar as trice 10 diosgan gach paca.
** Ma tha e nas fheàrr dhut do empanadas fhiodha, fàg air an nighe ugh agus cuir iad ann am frithealaiche ro-sheasmhach far an deach an ola a thoirt gu 350 ceum. Cha toir e ach 1 gu 2 mionaidean gach taobh agus bu chòir dhaibh a bhith gu math òir.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	83
Gu lèir Fat	0 g
Sàmhchair saill	0 g
Saill neo-shàthaichte	0 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	2 mg
Gualaisg	21 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	1 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).