Na dh'fheumas tu
- 3 cupan mine (agus beagan eile airson a bhith a 'glùin)
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 uisge fuar a 'chupa
- 1 ugh
- 1 ugh geal
- 1 teaspoon fìonag
- 3 cuibhlichean bùird gann
Mar a nì thu e
1. Ann am bobhla, bhuail an t-uisge, ugh, geal ugh agus fìonag còmhla. Suidhich taobh.2. Ann am bobhla air leth, bidh na trì cupan de mhin is salainn a 'measgachadh còmhla.
3. Geàrr an giorrachadh a-steach don mheasgachadh mine le crann-bogsa no dà sgeinean ìm. Dèan tobar ann am meadhan a 'mheasgachadh flùr agus dòrtaidh tu na h-àrainnean lobhaidh bhon chiad bhogha a-steach don ionad.
4. Meudaich na h-innealan fliuch is tioram le forc gus am bi e stiff.
5. Tionndaidh an taois a-mach air uachdar air a sgapadh gu aotrom. Dèan giùlan dìreach gus am bi a 'mhin gu lèir air a chuir a-steach agus tha an taois furasta.
6. Brùth air an taois ann am plastaig agus fuirich e airson co-dhiù 1 uair a thìde, ach cha bhith e nas fhaide na 24 uair a thìde.
Gliocas: Ma tha thu airson an taois a chumail nas fhaide na 24 uair a thìde, faodaidh tu reothadh e.
Seirbheisean: A 'dèanamh mu 10 empanadas sia-òirleach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sòidiam | 29 mg |
| Gualaisg | 53 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 12 g |