Tha na h-aibhnichean sin ann an stoidhle neo-chraobhan gun fheum air an dèanamh gu làn-sgeadachadh le rub spicy agus an t-sauce barbecue as fheàrr leat. Is e biadh furasta, furasta a tha seo a tha na roghainn math airson oidhche sam bith den t-seachdain. Dìreach càraich e le seòl slaw , buntàta , pònairean baked , agus cornbread , airson biadh mòr a bhios a 'còrdadh ris an teaghlach agad!
Ma chleachdas tu aibhnichean cnàimh ann an stoidhlichean dùthcha, thoir cead mu 1/2 gu 3/4 not gach duine.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean reuban muiceach stoidhle dùthchail (gun fheum)
- 3 teaspoons
- Sèidneadh cajun (faic measgachadh de dhaoine, gu h-ìosal)
- 1/4 pìobair teaspoon garlic
- 1/2 crùbag pòdar de ghionnaidh
- 1 oinniún meadhanach (sgaoilte)
- 1/2 cupa
- sauce barbecue
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 325 F.
- Na asainnean stoidhle dùthchail a thiormachadh le tuàllan pàipeir airson tiormachadh.
- Cuir an sèidneadh Cajun còmhla ris a 'phùdar garlic agus pùdar nionnach. Cuir am measgachadh ràitheachaidh air gach taobh de na h-asnagan. Thoir fa-near: Ma tha an sèidneadh Cajun agad a 'dèanamh sàl, cuir na h-aibhnichean gu socair le salann kosher cuideachd.
- Loidhnich pasgan bèicearachd teann le foil; Coat a 'mhòine le ola no le spìonadh le spòradh còcaireachd gun bhreac.
- Dèan rèiteachadh air na h-aibhnichean anns a 'phacaireachd fuine ullachadh agus an uairsin mullach le slisneagan oinniún.
- Còmhdaich le pìos eile de fhuaim agus fuine anns an àmhainn ro-theasachadh airson 1 uair agus 15 mionaid, no gus an tèid na h-aibhnichean gu math taitneach.
- Thoir air falbh am pìos mullaich as àirde agus bruich na h-aibhnichean le sàcan barbecue.
- Bèicear air a lorg airson timcheall air 15 mionaidean a bharrachd, no broil airson timcheall air 2 gu 3 mionaidean.
Rèiseachadh Cajun luath: Dèan measgachadh de 1 bòrd de shalainn le 1 1/2 lòchrain de paprika, 1 teaspoon oregano le duilleagan tiormaichte, 1 cuibhreannan piobar cayenne (no nas lugha), 1 teaspoon piobar dhubh, agus 1/2 cuibhreon de dhuilleag duilleach.
Am measgachadh:
- Faodaidh tu ath-nuadhachadh Cajun a chur an àite le paprika sgithte.
- No, faodaidh tu an t-sauce barbecue as fheàrr leat a dhèanamh milis le bòrd-bùird de shiùcair dhonn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 483 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 148 mg |
| Sòidiam | 470 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 47 g |