Coltach ri brot pumpkin? Coltach ri brot buntàta milis? Carson nach cuir thu an dà rud còmhla leis a 'phumpan feagain seo a tha saor an-sìmplidh soy agus ribeag brot buntàta!
Tha pumpkin agus buntàta milis air an cromadh air mullach an stòbha le fìon geal agus tinneas ùr anns a 'bhuntàta sìmplidh sìmplidh, buntàta seo a tha sìmplidh, a tha a' biathadh. Is e an brùg buntàta seo agus buntàta milis an tuiteam ceart no ribeag brot foghair airson do bhiadh vegetarian no biadh vegan.
Na dh'fheumas tu
- 1 làr-bhreac de mhargarine
- 1 oinniún, aodach
- 2 stalks acair, air a thionndadh
- 1 cupan fìon geal
- 2 fhosgailte ùr-fhillte
- Pumpkin 1½ not, air a sgeadachadh agus air a ghearradh
- 3 buntàta milis, air a ghearradh
- 7 cupan
- broth glasraich
Mar a nì thu e
- Ann am poit brot mòr, teas na h-oiseanan agus an sgiath ann am margarine airson mu 2 mionaid. Lùghdaich teas gu ìseal agus cuir fìon. Leig le furtachd airson còig mionaidean.
- Cuir na h-earrainnean a dh 'fhàg thu agus bruidhnidh tu. Leig leotha còcaireachd airson co-dhiù 30 mionaid, no gus am bi pumpkin agus buntàta milis bog.
- Puree ann am pròiseas bidhe no coidsear, ma tha thu ag iarraidh, no, mash ri cunbhalachd a tha dhìth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 903 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 6 g |