Rèiteas fallain fallain airson brot arbhair a bh 'air a dèanamh le càise cheddar agus air a lìonadh le sguaban blasda agus spìosraidh. Gus a dhèanamh e feganagach agus nas ìsle ann an saill, dìreach cuir às don cheese cheddar, no cleachd ionad- càise feagain le bainne.
Tha an t-ùpraid brot seo airson arbhair agus clad-cheddar air a dhèanamh le clagairean, bòcain, arbhair ùr no reòta, pùdar curraidh, agus beagan de bhainne soith agus càise cheddar, agus a 'tighinn bho Chomhairle Soy Foods.
Dèan cinnteach gun cleachd thu broth glasraich no saor-ghluine, agus bidh an brot coirce agus càise seo saor bho ghlùin cuideachd.
Coltach ris an rèisp èisg seo de ghrunnd arbhair? Gluais sìos airson barrachd reasabaidhean brotain arbhair agus glasraich airson feuchainn.
Na dh'fheumas tu
- 2 bhòrd. ola glasraich
- 1/2 cupan piobar uaine air a ghearradh gu grinn
- 1/2 de chupa de phupag deasgach de chlas dearg
- 1/4 cupan leacan biorach
- 2 chup. pòdar curraidh, no blas
- 1/2 cupa. salann
- 3 cupan arbhair ùir no aon poca 16-unsa le reò reòta, air a sgrios (mu 3 cupan)
- 1 stoc cupaidh lusan
- 1/2 cupa. piobar ùr, no blas
- 3 cupan de shìthean sìmplidh (no tè eile
- neo-bainne bainne ), air a roinn
- 1/2 càise ceàrd cheddar le suaicheantas, air a roinn
Mar a nì thu e
- Teas an ola ann an siùpan mòr no àmhainn dhùthchasach os cionn teas meadhanach àrd. Cuir na sgioban clag ris; còcaireachd, a 'gluasad uaireannan, gus an tairgse, mu 4 mionaidean.
- Cuir na sguaban ris a 'mhionaid mu dheireadh; gluasad gu tairgse ach chan eil donn. Cuir ris a 'phùdar agus salann curraidh; stir airson 1 mionaid.
- Cruthaich an stoc arbhair, glasraich agus piobar. Thoir gu boil, lughdaich an teas gu meadhanach; còmhdaich agus bruich gus am bi na glasraich taitneach, mu 5 mionaidean.
- Thoir seachad 2 cupan den arbhar gu measgachadh no pròiseas bidhe. Cuir 1 cupan dhen uisge-mara. Pròiseas gus am bi am measgachadh gu math rèidh.
- Toir air a 'mheasgachadh a th' air a ghlanadh a-steach don siospan; cuir a-steach an t-soymilk a tha air fhàgail. Gluais gu socair thairis air teas meadhain gus an tèid an measgachadh a theasachadh tro, timcheall air 5 mionaidean.
- Dèan spioradachadh air gach fear le dà lobh-bhlais càise.
Fiosrachadh beathachaidh:
CALORIES 326 (47% bho gheir); Fat 17g (shuidh 3.9g, mono 5g, pol 7g); Protein 14.9g; Carbohydrate 35.7g; Fiber 6g; Cholesterol 16mg; 1.4mg iarann; Sodium 594 meatair; Calcium 60mg
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 430 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sòidiam | 1,180 mg |
| Gualaisg | 54 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 15 g |