Tha mi a 'còrdadh rium gu bheil e furasta a bhith a' deasachadh agus bidh iad a 'dèanamh biadh prònach àrd. Tha na h-innealan anns a 'chuibhle spinach blasach seo a' toirt a-steach càise Cheddar, bacon, agus sochairean.
Feuch an cùm thu a 'chuidheiche seo le cupa brot , beansan bakte, no salad sìmplidh air a thilgeil airson lòn, brunch, no biadh feasgair. Thoir fa-near saute 1/2 gu 1 cupan de bhalgan-buachair ùr le na h-uinneanan.
Na dh'fheumas tu
- 4 sliosan tiugh (bacadh)
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 1 pasgan spinach ùr (mu 5 gu 6 unsa)
- 1 cupa (4 unsa) Cheddar no Cheddar Jack a 'measgachadh (sgoltadh)
- 1 1/4 cupan
- bainne, geir ìseal
- 1/4 cupan mine làn-adhbhar
- 5 uighean mòra
- 1 geal mòr ugh
- 1/4 teaspoon piobar
- 3/4 teaspoon salainn
- 1/4 pìobair de spìos-teaspoon
- Measgan duilleach pinn
- Paprika milis (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Èibhinn teas gu 350 F. Cuir ìn air a ' bhèicearachd no a' spìonadh le bhith a 'bèicearachd.
- Ann an sgileag mòr no ann am panile sreabhaidh bidh a ' chòcaire glic a' còcaireachd gus an tèid an saill a dhèanamh agus gu bheil am bacon crisp. Thoir air falbh gu tuàllan pàipeir.
- Thoir às a h-uile càil ach timcheall air 1 teaspoon den ghalar bacon. Sàbhail a 'ghun bacon gus a chleachdadh ann an cornbread no airson saill blasail airson oiseanan no glasraich eile a sheòladh.
- Cuir an snàthadh ris a 'phaban agus còcaich thairis air teas meadhanach, a' gluasad, gu dìreach tairgse.
- Cuir na duilleagan spinach ris agus bruich, a 'gluasad fad na tìde, gus an tèid spionag a dhìon agus tha uisge a bharrachd a tha a' ceangal ris na duilleagan air a dhol fodha.
- Gabh am measgachadh spionagach chun a 'bhèicearachd. Bàrr gu cothromach leis a 'bacon, an uairsin leis a' chàise.
- Ann am bobhla, cuir a 'bhainne agus am flùr còmhla gu rèidh.
- Buail anns na h-uighean agus geal ugh, an uairsin a 'giùlan anns a' phiobar, salann, pùdar oinniún, agus oregano.
- Toir thairis gu cothromach thairis air an spinach agus measgachadh càise. Dèan a 'crìonadh gu math aotrom leis a' phaprika, ma tha thu ag iarraidh.
- Brèiceadh airson 30 gu 40 mionaid, no gus am bi a 'chuiche làidir.
A 'frithealadh 4.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Cuach crustless agus cuach bacon
Siùsag Spìosrach agus Cheddar Quiche
Mini Spinach Crustless agus Mushroom Quiches
Broccoli Quiches Mini Crustless
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Sòidiam | 865 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 30 g |