Tha bobhlaichean Acai air fàs gu bhith nan èiginn anns an taigh againn. Tha iad mìorbhaileach furasta a bhith a 'sgapadh, làn de mhaitheas, agus tha iad mìorbhaileach ath-ùrachadh! Is e fìor bhiadh a th 'ann an dearcan Acai agus tha iad làn de antioxidants. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod e cuideachadh le call cuideam agus tha feartan sabaid aillse ann.
Bidh tòrr thursan ann am bòbhlaichean acai air an toirt seachad le granola, measan ùra mar pineapple, coconut, agus mil. Bha mi a 'gabhail a-steach granola plain, sìol pomegranate, sìol pigeagain agus mil anns an dreach seo. Ach faodaidh tu a mheasgachadh suas agus toradh, cnòthan, no seòrsaichean granola eile a chur ris. Smaoinich mu blasan nuair a tha thu a 'taghadh granola. Bidh grunnd mòr-bhreac no granola cnòcònach a 'dol math leis an acai, ach is dòcha nach bi blas cainne a' còrdadh ris na dearcagan gu math. Bidh mi cuideachd a 'cleachdadh banana reòta nuair a bhios mi a' measgachadh acai. Tha e a 'sìneadh na acai beagan nas fhaide agus a' toirt beagan binneas nàdarra dha.
Tha an dreach seo na dheagh dhreach agus tha e freagarrach gu leòr ann an glainne seach bogha. Tha e beagan nas fhasa a dhol air adhart. Ach tha thu airson a bhith ag ithe seo air falbh! Tha an acai a 'leaghadh gu math luath! Faodaidh seo a bhith a 'tionndadh gu rèidhrig mus aithnich thu e! Faodaidh tu cuideachd sreath de iogart a chur ris a 'phàipear seo gus beagan pròtain a chur ris do bhracaist!
Is e bracaist fìor mhath a tha seo ri linn mìosan blàth an t-samhraidh, ged a tha mi a 'còrdadh rium a bhith gan ithe fad na bliadhna! Tha e cuideachd na dheagh bhracaist a tha trom a bhith trom . Tha e uabhasach sùbailte, ath-nuadhachail, agus tha e a 'toirt deagh bhreac de bheathachadh. Faodaidh tu cuideachd spinach ùr a chuir ris ma tha thu airson am beathach seo a thoirt seachad nas motha na beathachadh!
Na dh'fheumas tu
- 1 pasgan Acai neo-bhrònach reòta Sambazon
- 1 banana reòta, a ghabhas a ghearradh ann an cuspairean mus reothadh e
- 1/4 cupan sùgh orains no sùgh orain pineapple
- 1 teaspoon de mheirleach meala no maple
- 1/2 cupa de do roghainn de granola
- 1 Trannsa de shìol pincain air a chòmhdach
- 1 Tobhta de shìol pomegranate
Mar a nì thu e
- Cuir ris an acai reòta, banana reòta, agus sùgh orains gu measgadair. Dèan measgachadh gu h-àrd agus an uairsin lughdaich gu ìosal gus an t-uidheamachd nas slaodaiche a chruthachadh. Ma tha e ro thiugh a chum measgachadh cuir beagan sùgh air.
- Gabh glainne meadhanach mòr agus cuiridh e an treas cuid de na acai a-steach gu bonn na glainne. Top le treas cuid den granola. Lean air adhart a 'dol an àite a' mheasgachadh acai agus granola eile. Bàrr mullach a 'pharait leis na sìol pigein agus sìol pomegranate.
- Bruach le siorup mil no maple ma thogras tu. Thoir an aire gun toir thu toradh no cnothan eile ma tha thu ag iarraidh!
- Tlachd a ghabhail sa bhad, tòisichidh an acai a 'leaghadh gu sgiobalta!