01 de 07
Beachdan bracaist sa chiad dol-a-mach
Dorling Kindersley: Stiùbhart an Iar / Getty Images Tha a 'chiad trioblaid làn de nausea, dealachadh, agus mòran de shruth ùr. Is e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh sa mhadainn ag ithe, ach is dòcha gur e seo an aon rud a chuidicheas le bhith a 'cumail an t-sròin air falbh! Seo beagan bheachdan airson do lùth a chumail suas agus do bhriseadh sìos tron chiad tritheamh.
02 de 07
Smoothies
Leah Maroney Is e smoothies an rud as cudromaiche do mhadainn sona. Tha iad furasta a bhualadh, làn de mheasan, agus tha iad gu math furasta a dhèanamh. Mas urrainn dhut blas a sheasamh, feuch ri pùdar pròtain a chur ris. Tha protein glè chudromach sna mìosan tràtha agus uaireannan tha e doirbh ithe. Tha mòran de bhoireannaich a 'toirt buaidh air feòil anns a' chiad tritheamh, agus mar sin faodaidh rèiteagan a bhith na dhòigh math air pròtain a bharrachd a phacadh. Is e dòigh udart eile a th 'ann an iogart a bhith a' pacadh a-steach am pròtain-Faodaidh tu cuideachd rudan a chur ris mar kale baban no spinach leanabh , a tha nan deagh stòrasan foladach airson do leanabh a tha a 'fàs.
03 de 07
Tì agus Toast
Toast Apple Mil Leah Maroney Tha e a 'fàs sìmplidh agus tarraingeach ach faodaidh cuid de bhiadh agus deoch teann sìmplidh a bhith na thoiseach mhath do mhadainn. Chan e am bracaist tinn as motha a tha ann am beathachadh, ach bidh e furasta ithe agus chan eil fàileadh neònach sam bith ann a dh 'fhaodadh a bhith a' cur an aghaidh sròn cugallach. Ma tha thu a 'faireachdainn mòr-mhiannach, feuch ri ugh poached a chur ris. No, cuir dìreach smear de chàise uachdar agus cuid de ùbhlan air an sgapadh le sgoltadh de mil. Gheibh thu beagan mheasan agus beagan bainne anns an t-siostam agad.
04 de 07
Min-choirce
Bobhla Breabharach Quinoa Blueberry. Leah Maroney Is e bracaist fìor neo-dhìomhair a th 'ann am min-choirce agus faodaidh tu a dhèanamh furasta a dhèanamh leat fhèin le bhith a' dèanamh coirce oidhche . Tha iad furasta am pacaigeadh air an t-slighe agus tha iad làn snàithlean lìonadh. Faodaidh tu rudan a chur ris mar chaoraich no ge b 'e dè an stamag a dh' fhaodas do làimhseachadh.
05 de 07
Cereal
Natalia Ganelin / Getty Images Chan eil cuid de ghràinean bracaist a 'còrdadh ri mòran agus tha crèadh gu math riaraichte riutha. Tha am bainne fuar snog agus ùraichte agus tha e glè thoilichte tràth sa mhadainn.
06 de 07
Cùmhnantan-cleachdaidh
Leah Maroney Feumaidh tu beagan pasgain bheag puff agus beagan slatan de mheasan airson am bracaist seo a dhèanamh . Aon uair 's gu bheil thu air bat mòr a dhèanamh faodaidh tu dìreach an reothadh agus an ath-bhualadh. Bidh an toileachas agus an apple furasta ithe a 'dèanamh airson bracaist luath agus blasda.
07 de 07
Wafflan no Pancakes Plain
Waffle Blueberry Eite Pige. Leah Maroney Faodaidh tu bathar mòr de lubagan no pancagan a dhèanamh agus an uair sin reothadh iad. Feumaidh a h-uile càil a dhèanamh a dhèanamh an dà chuid san àmhainn tostair sa mhadainn agus tha bracaist luath agus furasta agam nach eil adhar ionnsaigh sam bith. Ma tha thu a 'faireachdainn fìor àrd-mhiannach, faodaidh tu smear de ìm peunut a chur ris agus crathadh de dearcan air a' ghafaid agad. Cuidichidh seo thu a 'faighinn do phròtain agus beagan de mheasan! Tha e doirbh ithe anns na mìosan tràtha, mar sin feuch ri uidheamachadh a dhèanamh de na beathaichean as urrainn dhut.