Tha an t-susbaint squash siomainn seo cho iom-fhillte oir tha e furasta. A 'sealltainn measgachadh de spìosraidh sùbailte agus squash milis caramlach, faodar a' mhias seo a sheasamh leotha fhèin, le crann-bhratagan tioram air leabaidh uaine, no mar chuideam air cladagan ròsta. Tha an earrann as cruaidhe den chuibhreann squash seo a tha air a ròm le cinn-làimhe a 'cur an aghaidh a' bhlais mhìorbhaileach fhad 'sa tha am biadh a' cladhach san àmhainn!
Na dh'fheumas tu
- 1 sgùis mhòr de chnàimh, ciùbach (7 gu 8 cupan)
- 1/4 cupan siùp maple no mil
- 3 spùran-bhùird le ola ollaidh aotrom
- 3/4 teaspoon talamh cinnamon
- 1/4 teaspoon salainn
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 400F. Tilgeil an squash leis an siropo maple no mil is ola. Cruthaich na cinnamon salann agus talamh còmhla. Rèiteachadh an squash a tha air a dheasachadh ann an aon shreath air duilleag bèiceagan le clach-ghràin, cuir a-mach am measgachadh salann-siùmair thairis air, agus an uairsin ga rostadh, a 'gluasad aon uair, airson 35 gu 40 mionaid, gus am bi an squash a' tionndadh donn ruadh. Feuch an teannam a th 'air a bhroilleach ach air a thilgeil le teas no aig teòthachd an t-seòmair.
Tha an susbaint squash seo a 'dèanamh 6 gu 8 seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 5 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 1 g |