Bha casserole bean uaine daonnan na chomharra- taisbeanaidh aig mo thaigh a 'fàs suas. Ma tha thu a 'ruith a-mach à àmhainn nuair a bhios tu a' planadh biadh do Thaigh Taingealachd, no ma tha thu airson beagan de dh 'innealan a bhios furasta a dheasachadh (a' fàgail barrachd ùine dhut airson fòcas a chur air na dìleaban Tainggeil sin uile, is dòcha!), Feuch an-seo e furasta casserole beinne crockpot gorm a ghabhas thu air thoiseach air a 'chocaidh slaodach agad.
Bidh an ribe casserole beinne seo a 'cleachdadh brot stánaithe agus pònaichean uaine reòta, mar sin tha e deiseil airson a chòcaireachd anns a' chraic crogan agad no criomag slaodach ann an dìreach beagan mhionaidean. Chan e reasabaidh fansach a th 'ann, ach tha a h-uile stuth bunaiteach casserole beinne uaine Ameireaganaich air a dhèanamh: feòil uaine, brot buic-mhara, agus oiseanan frèamach Frangach.
Thoir an aire nach e seòrsa glasain a th 'ann an brot buic-mhara, mar sin ged a tha an reasabaidh seo glasraich, chan e vegan a th' ann , ach faodaidh tu feuchainn ri bhith a 'dèanamh an uidheag bhrèagha fhèin de bhrot buic-mhara gus a chleachdadh anns an reasabaidh seo ma tha feum agad air a bhith làn- saor.
Faic cuideachd: Rèitichean taobh thall de thaisbeanaidhean taingealachd
A 'lorg barrachd bheachdan? Gluais sìos sìos airson beagan eadar-dhealachaidhean air reasabaidhean casserole beinne uaine traidiseanta airson feuchainn - a h-uile lusair, gu dearbh!
Na dh'fheumas tu
- 2 pocannan 10-unsa pònaichean glasa reòta
- 1 Is urrainn do 14.8-unsa uachdar de bhrot buic-mhara
- 1/3 cupan bainne no bainne soy
- 1/4 crann salainn
- 1/4 cupa piobar dubh
- Is urrainn 1 2.8-ounce feòil-fhraoidheachd a dhèanamh
Mar a nì thu e
- An toiseach, measgachadh na pònairean uaine, uachdar brot buachair-buachair agus bainne bainne no bainne anns a 'chrann crogan agad no criomag slaodach. Dèan seargadh le salann agus piobar agus leth de na h-uinneagan frèamach Frangach.
- Coimhead agus còcaireachd air suidheachadh ìosal a 'chracaig airson 5 gu 6 uairean a thìde.
- Top leis na h-oiseanan frèamach Frangach a bha air fhàgail dìreach mus do rinn iad seirbheis.
Reasabaidhean casserole beinne nas glasaiche airson feuchainn:
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 245 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 361 mg |
| Gualaisg | 45 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 11 g |