Cha bhiodh clàr taingealachd traidiseanta air a chrìochnachadh gun bhuntàta milis. Tlachd a ghabhail air na buntàta milis ìosal seo a tha air a sgeadachadh le sùgh orains, le sùil air siùcair donn, agus le beagan spìosnagan le cinnamon agus ginger airson taobh taingealachd fallain fhathast fallain.
Na dh'fheumas tu
- 4 meadhan
- buntàta milis, sgiobalta agus ciùbach
- 1/2 cupan sùgh orains
- 1 teaspoon zest orange
- 1 bòrd-bhùird
- siùcar donn
- 1/2 teaspoon cinnamon
- 1/2 teaspoon ginger ground
Mar a nì thu e
- Thoir a-steach pot mòr mòr airson boil. Cuir buntàta milis agus bruich airson 20 gu 25 mionaidean gus am bi e taitneach.
- Dragh a 'bhuntàta milis; cuir sùgh orains, zest orains , siùcar donn, cinnamon, agus ginger. Mash gus an rèidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 49 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 14 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |