Tha an còcaire casserole pasgan cearc seo coltach ri ziti air a bhiathadh , ach le cearc agus spinach ùr a bharrachd. Mura h-eil na mnathan dèidheil air spinach, faodaidh tu an-còmhnaidh fhàgail dheth.
Freiceadain seo a 'fuine le pasgan caesar agus aran garlic.
Na dh'fheumas tu
- 8 oz. penne pasta
- 1 tbsp. ola-chroinn-ola
- 1 lb. Brògan cearc gun chnàmh gun chnàmh
- 1 cp. Eadailtis
- 1 28 oz. salann spaghetti jar
- 1 14 oz. faodaidh tu tomato a thionndadh, a dhraodadh
- 1 3 oz. càise uachdar
- 2 cupan de spinach baban ùr, air an nighe agus air a thruailleadh le tagag pàipeir
- 2 chupan càise le luzz milleadh
- 1/4 cupan càise Parmesan
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 350 F. An uairsin, cuir spiorad 9 x 13 air a 'bhèicearachd le spraeadh gun bhriseadh.
- Cook pasta a rèir treòrachadh pasgan airson "al dente." Drain. Tòisich a-steach gu biadh-fuine ullachadh.
- A 'teasachadh ola ann an siùpan mòr no àmhainn dhùthchasach os cionn teas meadhanach àrd. Ged a tha ola a 'teasachadh, gearrar brògan cearc gu pìosan mòra.
- Bidh am Brùnach a 'cearc ann an ola. Cuir sòlarachadh Eadailtis, leth an t-sauce spaghetti agus na tomata air an drèanadh. Leig leam aodach 2 gu 3 mionaidean.
- Gearr càise uachdar gu cnapan beaga. Cuir ri measgachadh sauce cearc agus tomato . Bruisg gus an tèid le càise uachdar a leaghadh.
- Stir spinach. Còcaar mionaid eile, gus am faigh spinach beagan beagan.
- Feuch measgachadh cearc thar pasta. Top le aon chupa de mozzarella shredded. Top leis an spaghetti sauce a tha air fhàgail, càis mozzarella agus Parmesan a tha air fhàgail.
- Bèicear, gun fhosgladh, 20 mionaid, no gus am bi thu furasda.
Na dèan a 'Bh-Uas: A' Phrìomh Rèitichean Casserole as Fheàrr
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 351 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sòidiam | 170 mg |
| Gualaisg | 37 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 22 g |