Is e brot taco crock furasta a tha seo a chaidh a dhèanamh le feòil talmhainn no talamh-turcaidh. Pònaichean tunna agus a 'chòcaire slaodach a' dèanamh seo a 'snìomh gus ullachadh agus còcaireachd. Thoir fa-near a bhith na phònairean dubhaig no na pònaichean dubha le beansan pinto no pònaichean tuath air leth.
Drag an arbhar agus cuir 1 cupan de stoc mairteoil sodium ìseal no neo-ghoirtichte ris a 'mhias.
Dèan garnish de stiallan tortilla arbhar friochte - faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean - no cleachd sgiobannan tortilla no stiallan air a cheannach le stòr airson a bhith a 'frithealadh leis a' bhrot. Tha càise cheddar briste no dollop de uachdar searbh cuideachd nan toglaichean fìor mhath cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 gu 1 1 punnd timcheall (no turcaidh)
- 1 oinniún meadhanach gu mòr (air a ghearradh)
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- 1 is urrainn arbhair (neo-dhruim)
- 1 faodar feansan dubha (neo-dhruim)
- 1 faodar feansain dubhaig (neo-dhruim)
- Bidh 2 a 'cantainn tomatoichean le gearraidhean
- 1 can (8 gunna) tomato sauce
- 1 cèis taco seasoning
- Garnish: stiallan taco no chips agus càise sguabaidh
Mar a nì thu e
- Teas an ola ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Nuair a bhios an ola teth, cuir ris an oinniún gearraichte; còcaireachd airson 2 mhionaid.
- Cuir feòil-mhara no turcaidh an talamh agus còcaraich, a 'gluasad agus a' briseadh suas gus nach bi pinc tuilleadh. Dragh agus gluais chun a 'chrockpot.
- Cuir a-steach an arbhair, pònaichean dubha, pònairean dubha, tomato, salann tomato , agus taco seasoning; gluasad gu math.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 4 gu 6 uairean a thìde no àrd-ìre airson 2 gu 3 uairean a thìde.
- Seirbheisean àrda le sgioban no stiallan tortilla, càise sguabaidh, uachdar searbh, no cilantro ùr gearraichte no oiseanan uaine.
- Feuch an teòcla a thoirt le arbhar ùr no aran crustach.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Slatan Tortilla Fried: Stack 2 gu 3 tortillas arbhair.
- Gearr iad ann an leth agus an uairsin gan gearradh thairis air stiallacha 1/2-òirleach. Teas mu òirleach no dhà de ola glasraich ann an sgileag dhomhainn no siùpan gu 350 F. Cuir na stiallan tortilla ann an dà bhallachan gus an cuir thu donn òir. Thoir air falbh iad gu tuàllan pàipeir airson a dhrèanadh. Cleachd na stiallan tortilla mar garnish airson an brot taco.
- Cuir beagan lòin-bùird de chupairean jalapeno le pìosan ùra no le clò.
- Cuir 1 caran-luirge, air a sgoltadh gu teann no sliced julienne.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Gu lèir Fat | 25 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Sòidiam | 488 mg |
| Gualaisg | 55 g |
| Fiber nàdarra | 15 g |
| Protein | 27 g |