Bidh an dà luibhean Provencal a tha tioram agus a thiormachadh ag àrdachadh tomato tangy anns an brot a tha air leth blasach. Bidh Rice a tha air a bruich gu dìreach anns a 'bhroth glasraich a' toirt air falbh dìreach gu leòr starchiness gus an cunbhalachd a thiormachadh. Feuch an cùrsa seo a 'chiad chùrsa le fìon dearg searbh-aigéadach.
Na dh'fheumas tu
- 3 lòin-bhùird air ola ola
- 2 oinnneagan (air an gearradh)
- 1 curan (air a sgrìobhadh)
- 1 sgiathan sgàin (air a ghearradh)
- 3 clòimhe garlic (air a phutadh)
- 2 spàinean de spàinne orains
- ½ teaspoon thyme (tioram)
- ½ teaspoon sìol fennel (brùthadh)
- 2 spùlan-bhùird le tomato
- 3 cupan uisge
- 1 28 oz tomatoes (feusagach)
- 1½ cupan stoc cearc (no stoc glasraich)
- ½ teaspoon salainn
- ¼ teaspoon piobar dhubh
- 1 teaspoon siùcar
- ¼ cupan ris geala
- 1 bòrd-lios-bùird (ùr, gearraichte)
- 2 lùch-bhùird basil (ùr, gearraichte)
Mar a nì thu e
Ann an siùpan mòr thairis air teas meadhanach, sguaban-sèididh, caranas, sgiath, eòrna, sàl orains, thyme, agus sìol fionnail airson 5 mionaidean, gus an tòisich na glasraich gu bhith nan tairgse. Cuir gràdh tomato agus uisge a-steach, gus an tèid am paste tomato a thoirt a-steach gu h-iomlan. Stuth a-steach air lomairean tomato, stoc cice no glasraich, salann, piobar, siùcair, agus rus. Cumaibh airson 15-20 mionaid, gus am bi rèis tairgse. Cruthaich ann am parsley agus basil agus seirbhis teas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 67 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 4 g |