Le bhith a 'cleachdadh mèirlich chnoc tana bidh seo na mhias luath agus furasta airson ullachadh agus còcaireachd.
Mura h-eil na leth-chnàimhean gun chnàimh gu math beag, gan cur sìos gu sgiobalta gus gearraidhean a dhèanamh, agus is dòcha gum bi 2 no 3 leth-chrom mòr de chearcan gu leòr airson 4 seirbheisean. Ma tha na brògan cearc gu math beag agad, cleachd ceithir dhiubh agus cuiridh iad iad gu sgiobalta gu tiùr eadhon.
Feuch an cuir thu a 'chicken le buntàta no brògan, le coleslaw no salad air a thilgeil.
Is dòcha gum bi reasabaidhean coltach ris a dh'fhaodadh tu a 'smaoineachadh nan sguabagan no na casan cearc frith-fhiadhaich , agus ceapairean cearc friochte blàthach .
Na dh'fheumas tu
- 4 gearran brìgh cearc * (leth-bhric crom-cearc neo gun chnàmh no beag, beagan sgapte)
- 1 ugh mòr
- 3/4 cupan bainne
- 1-2 lòch-bhùird sàsa teth (leithid Frank's, Texas Pete, no Tabasco)
- 1 ugh mòr
- 1 cupan mine (làn-adhbhar)
- 1 teaspoon Sèididh cajun (no coimeasachadh coltach ris an seo: is fheàrr le salann)
- 1 teaspoon salainn (cleachd 1/2 teaspoon ma tha salann ann)
- 1 teaspoon talamh piobar dubh
- Ola glasraich 1-òirleach (leithid ola canola no crann-ola)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr cuir a-mach an ugh leis a 'bhainne agus an t-sauce teth.
- Ann am bobhla fharsaing, searbh, cuir am flùr còmhla, crosunachadh, 1 teaspoon salainn, agus piobar.
- Ann an sgàil mhòr trom, domhainn no oigheann na h-Ollainne, teas mu 1 òirleach de ola gu 350 F (180 C / Gas 4).
- Teas an àmhainn gu 200 F ma thèid dàil a chur air an t-seirbheis airson ùine ghoirid no ma tha thu a 'dùblachadh an t-reasain agus feumaidh e còcaireachd a dhèanamh ann an sreathan.
- Nuair a tha an t-ola teth, cuir sìos crann-cearc (no leth crom leth-chearc còmhnard) anns a 'mheasgachadh ugh agus bainne. Leig leam barrachd a dhol sìos, an uair sin còta leis a 'mheasgachadh flùr. Thoir gu cùramach an cearc còmhdaichte a-steach don ola theth. Dèan aithris leis na pìosan a tha air fhàgail.
- Feuch a 'chearc airson timcheall air 3 gu 4 mionaidean air gach taobh, gus an tèid a browned agus a chòcaireachd.
- Drag a 'chice air sreathan de thànag pàipeir no pocannan pàipeir donn.
- Dèan seirbheis sa bhad no gluais gu duilleag bèice mòr agus cùm e blàth ann an àmhainn 200 ° F no drathair teasachaidh.
* Mura h-urrainn dhut brògan cearc no gearran a tha air an sgapadh gu teann, seo mar a nì thu iad. Gabh broilleach cearc meadhanach gu mòr gun leth agus àite air bòrd gearraidh. Cuir làmh air a 'chearc gus a chumail bho bhith a' gluasad. Le do làimh eile, a 'cleachdadh sgian geur, slaod gu cùramach tron chicken a' cumail na sgian co-shìnte ris a 'bhòrd gearraidh. Bu chòir dhut a-nis dà dhuilleag a bhith coltach ri meud. Dèan aithris a-rithist le barrachd leth-bhric cearc airson barrachd bhreacagan.
Dh'fhaodadh an reasabaidh seo a bhith air a dhèanamh le tairgsearan cice cuideachd. Cleachd timcheall air 1 gu 1 1 punt airson 4 seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 669 |
| Gu lèir Fat | 39 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 17 g |
| Cholesterol | 570 mg |
| Sòidiam | 1,446 meatair |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 53 g |