Bidh measgachadh de bhragagan aran, càise Parmesan, agus luibhean a 'blasad nam brògan cearc bakte seo. Thoir fa-near a dhol an àite na crith-aran ciùin le crùbanan panko airson cuibhle nas cruaidhe.
Airson blas garlic, cuir timcheall air 1/2 cuibhreas de phùdar garl gu measgachadh a 'chraobh. Cuir a-steach an eargano agus an t-siud le 1 teaspoon de luibh Eadailteach a 'measgachadh ma thogras tu.
Freiceil an cearc le buntàta maise no bakte agus salad no glasraich steamed.
Na dh'fheumas tu
- Bidh 3 not de bhragagan cearc air a roinn (mu 4 brògan cearc)
- 3/4 de chupa aran ciùin ceart (sìmplidh)
- 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte
- 2 spàinean tearcan peirsil tioram
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 teaspoon meògan eagach (crùbag)
- 1/2 cuibhreas-teine air a thiormachadh (crumbled)
- 1/4 teaspoon piobar
- 1/4 cupan ìm meilte
- 1 bùithtean-bùird ìm fuar (gearraichte ann am pìosan beaga)
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 f.
- Thoir craiceann air falbh bhon chicken.
- Ann am bobhla, cuir na cromagan, an càise Parmesan, na croisean peansail, an salann, an eargano, an tyme agus a 'phiobar còmhla.
- Dip an cearc ann an ìm leaghte. Coat a 'chearc le measgachadh de mhollach. Ullaich cearc ann an aon shreath, gun a bhith a 'giùlan, ann an àit bèicearachd lag. Thoir an cearc leis na pìosan ìm.
- Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 1 uair a thìde, no gus an tèid cearc tairgse.
- A rèir USDA, is e an teòthachd as lugha sàbhailte airson cnuic 165 F. Mura h-eil cinnteach, dèan sùil air a 'chearc le teas-teasairginn bidhe air a chur a-steach do na pàirtean as doimhne - gun a bhith a' bualadh air cnàimh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1052 |
| Gu lèir Fat | 64 g |
| Sàmhchair saill | 24 g |
| Saill neo-shàthaichte | 23 g |
| Cholesterol | 332 mg |
| Sòidiam | 614 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 96 g |