Tha còcaireachd fada slaodach na dhòigh mhath air mòran ghearraidhean de dh'fheòil gèam a chòcaireachd. Tha am biadh seo brèagha thar ris no nòtaichean.
Na dh'fheumas tu
- 1 punnd de fhèidh no mu chuairt steak no feòil stew
- 1/4 cupan min
- 1/4 cupan ola canola no ola crann
- 1/2 cupan uisge-ghoil
- 1 teaspoon salainn
- 2 no 3 de chupa uaine (air an sgeadachadh)
- 1/2 cupan pineapple
- Airson an Saighe:
- 2 1/2 lùch-bhùird lòchrain
- 1/2 sùgh pineapple
- 1/4 cupan fìon
- 1/4 cupan siùcar
- 2 1/2 lòch-bhùird sauce soighe
Mar a nì thu e
- Gearr an steak cruinn ann an 1-òirleach agus sgrìob le flùr.
- A 'teasachadh an ìm ann an sgilet. Nuair a bhios an ola teth, bidh an fheòil donn, a 'tionndadh gu donn air gach taobh.
- Cuir àite ann an crock pot a 'cur an uisge goil agus an salann. Còmhdaich agus bruich air HIGH airson 1 uair a thìde. Tionndaidh gu LOW agus bruich airson 6 uair a thìde eile. Cuir piopairean uaine agus cuirmean pineapple ri feòil. Cook aon uair a thìde nas fhaide air adhart.
- Air stuth stùc a bhith a 'cur an ìre sauce còmhla. Cook gus am bi an sauce soilleir agus tioram.
- Le spàin slotte, cuir am measgachadh feòil agus pineapple air falbh gu biadh no platter.
- Gabh am measgachadh an t-sauce teth thairis air measgachadh feòil.
- Dèan frithealadh le noodles no ròc bruich teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 359 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 636 mg |
| Gualaisg | 54 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 10 g |