Feuch an cùn thu na creachain ghrinn seo mar phrìomh mhias no gan dèanamh na bhiadh le sàsa bhlasach no aodach .
Na dh'fheumas tu
- 2 not de chreachan mara mòra, mu 18 gu 20
- 2 spàinean
- Sèidneadh cajun
- 2 spàinean
- ola ollaidh a bharrachd
- 1/2 cuibhreannan salainn
- Dash piobar ùr
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh a bharrachd
- 2 cuibhreannan ìm gun mhilleadh
Mar a nì thu e
Ann am bobhla no bàr stòraidh bìdh, tilgeil creachainn gu socair leis an t-seasgadh Cajun, 2 spàinean ola ollaidh, salann, agus piobar. Refrigerate airson timcheall air 1 uair a thìde.
A 'teasachadh 1 bòrd-bùird 1 ola-ola agus 2 spàinean ìm ann an sgile mhòr os cionn teas àrd. Le clobhaichean, cuir na creachain air dòigh anns an geir teth agus bruich airson timcheall air 2 gu 3 mionaidean air gach taobh, no gus am bi thu gu math donn.
Dèan seirbheis mar sheòl sa chiad chùrsa le Mimosa a 'cladhach no a' frithealadh le rus agus glasan-bìdh airson biadh bòidheach.
A 'frithealadh 4 mar phrìomh mhias no mu 6 mar a' chiad chùrsa.
A 'giùlan chreagan le luibhean
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Sòidiam | 594 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 18 g |