Leis an t-susbaint shìmplidh seo airson Pòcaireachd Pòcaireachd Fada, faodaidh tu a bhith air falbh fad an latha agus tilleadh dhachaigh gu dìnnear fìor mhath. Is dòcha gum bi gearraidhean mòra mairteoil an-còmhnaidh a 'toirt ùine mhòr airson a bhith a' còcaireachd anns a 'chucair mhall. Tha tòrr innealan ceangail aig na gearraidhean cruaidh mar an crann-chruinne agus an t-snas nach bi a 'sgaoileadh gus am bi teòthachd na feòla a' ruighinn timcheall air 200 ° F. Mar sin, ged a bhiodh steak gu math duilich aig an teòthachd sin, bidh ròstach a 'fàs teann agus taitneach.
Faodaidh tu glasraich eile a chleachdadh anns an t-susbaint furasta seo. Cuir cuid de phiopairean dearg, buidhe, no oragan cloiche, no pònaichean uaine ùra. Bhiodh cuid de chraobhan no snèapan nan atharrachadh math air astar.
Na dh'fheumas tu
- 1 (4 gu 5 not) a 'cumail ròp feòil mu dheireadh
- 3 gu 4 uinneanan (air an sgeadachadh)
- 4 gu 5 clòran garlic (air a ghearradh)
- 6 gu 8 buntàta (air an sgoltadh agus a ghearradh a-steach ann an cruachan)
- 3 gu 4 caran (air an cur ann an cearcan)
- 1 measgachadh brot crann-cèis
- 1/2 cupan fion searbh (no
- stoc feòil )
- 1 teaspoon duilleagan marjoram tioram
Mar a nì thu e
- Trim an saill a tha follaiseach bhon ròst agus cuir às dha.
- Cuir na h-oiseanan, an garlic, a 'bhuntàta, agus glasraich carranan aig bonn crockpot 4 gu 5-cuart. Cuir ròp feòil air a 'mhullach. Crùbraich am measgachadh de bhrot thar na h-uile. An uair sin dòrtaidh am fìon no an stoc thairis air a h-uile rud.
- Còmhdaich an crockpot agus còcaraich air ìseal airson 10 gu 12 uair a thìde no gus am bi an fheòil is glasraich taitneach. Dèan an t-saill a-mach às na bùthan agus a 'frithealadh le feòil is glasraich.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 620 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 162 mg |
| Sòidiam | 188 mg |
| Gualaisg | 52 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 59 g |