Rèit Nicoise Slat-chicken furasta

Tha an reasag sailead Niçoise salad seo a 'toirt dòigh bòidheach airson a' chidsin fhuarachadh ann an teas an t-samhraidh. Is e toiseach tòiseachaidh as t-samhradh a th 'ann air a' chlasaig Salade Niçoise, tha sin gu math eireachdail eireachdail agus freagarrach airson clàr-bìdh.

Tha an niçoise clasaigeach a 'toirt a-steach tunach ùr nach eil furasta a lorg an-còmhnaidh, agus uaireannan tha e dìreach math na h-atharrachaidhean a ghèilleadh, agus mar sin bidh a' chicken grilled gun nì a 'dèanamh roghainn bòidheach, fallain agus nas daoire.

Na dh'fheumas tu

• 2 brògan cearc gun chraobhan gun dad, air an sgoltadh
• 2 buntàta dearga beaga
• Bidh 5 unan de phònairean uaine, air an gearradh ann am pìosan 2-òirleach
• 8 duilleagan leit romaine
• 8 asparagus leanabh leacan,
• air a ròstadh
• 2 toman giomalan beaga, cuartachadh
• 1/2 cupan slisneanan cucumar
• 2 uighean cruaidh, cuartachadh
• 8 ollaidh dubh
• 2 spùinn-bhùird air a chrith-bhualadh, bioran donn
• 1/4 cupan de mhùndart lemon Vinaigrette

Mar a nì thu e

Tionndadh Cice

1. Lìon sgil mhòr le uisge.
2. Thoir an t-uisge ann an sgàil gus boil a chur agus cuir buntàta agus còmhdach phònairean uaine le cas.
3. Às deidh 4 mionaidean, cuir na pònaichean uaine le spàin slotte agus losgadh gu luath ann an uisge fuar; air a chuir air leth.
4. Leig leis a 'bhuntàta còcaireachd airson 6 mionaidean a bharrachd.
5. Thoir às a 'bhuntàta bho uisge teth agus leig le fuarachadh air plàta; sgoltadh nuair a tha teòthachd na seòmraich.

Coinneamh Salad

1. Cuir duilleagan leit 4 air a 'phlàta fuaraichte.
2. Le bhith a 'roinneadh nan rudan a tha a' roinneadh a-mach, a 'cuir air dòigh an cearc sìl, buntàta, pònaichean uaine, asparagus ròsta , tomatoan, sliosan cucumber, uighean, ollagan, agus bacan crùbach air na leapannan leitis.
3. Dèan cladhach air an salad le vinaigrette, no cuir e air an taobh, agus frithealadh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1658
Gu lèir Fat	82 g
Sàmhchair saill	23 g
Saill neo-shàthaichte	33 g
Cholesterol	635 mg
Sòidiam	785 mg
Gualaisg	71 g
Fiber nàdarra	21 g
Protein	157 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).