Is e am biadh seo le lusan fallain, air a chòmhdach le criomag de bhìonag balsamic, a th 'ann an co-cheangal foirmeil ri feòil no cearcan ròstte. Le bhith a 'cleachdadh beagan ùine ullachaidh no uidheam cruaidh ri lorg, bidh an reasag asparagus seo air a ròstadh a' dol bhon fhrigeradair chun a 'bhùird ann an nas lugha na fichead mionaid.
Na dh'fheumas tu
- Asparagus 1 punnd (air a ghlanadh agus a chluinntinn)
- 4 teaspoinnean ola ollaidh
- 1 bòrd-bhùird
- fìonag balsamic
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar dubh
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 425F. Loidhnich bileag bèice mòr le foil agus cuir na asparagus air dòigh ann an aon shreath air a 'bhàta. Dèan an ola ola-uisge thairis air na asparagus, ga thilgeil gu socair, agus an uairsin ga ròstadh san àmhainn ro-sheasmhach airson 15 gu 20 mionaid, gus an tionndaidh e tairgse agus gu math aotrom.
Tilgeil na asparagus ròsta leis an fhìon-bhàn, salainn, agus piobar balsamic; seirbhis sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 2 mg |
| Gualaisg | 3 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |