Rèit Omelette Ulaidh Ròinte (Gaeran Mari)

Tha an t-sìol omelette seo (Gaeran Mari) ròpa le corra-chaoraich cho furasta a dhèanamh mar omelette Ameireaganach, ach tha e a 'coimhead gu math brèagha air a' bhòrd agus tha e furasta a dhèanamh airson biadh sam bith. Tha e fallain, bòidheach, làn de phròtain, is e Gaeran mari làn bracaist a th 'ann agus tha e furasta a chuir ri bento lunch no dìnnear às an Òrain. Coltach ris a 'chuid as motha de mhèinnean Còrnaidheach, tha mòran eadar-dhealachaidhean aig an ribeid seo Faodaidh tu glasraich eadar-dhealaichte a chleachdadh, eadhon aodach leotha a chur a-steach, cuir às don fheamainn mura h-eil càil agad, no cuir a-steach e le bhith a 'cur beagan càise, agus bidh e fhathast brèagha ma chumas tu na cuibhreannan ceart.

Na dh'fheumas tu

• 3 uighean
• 1/2 oinnsean beag, air a ghearradh gu breagha
• 1/2 caran beag, air a ghearradh gu breagha
• Feamainn ròsta 1-dhuilleag (Gim)
• 1 teaspoon salainn, dash de phiobar

Mar a nì thu e

1. Measg na h-uighean le feannag no fork agus cuir uidheaman is curranan gus an tèid an deagh cho-cheangal.
2. Ann am panran saibeil aotrom, cuir thu measgachadh ugh agus teas gu slaodach thairis air teas ìseal.
3. Le bhith a 'teasachadh gu mall airson beagan mhionaidean gus am bi thu air a bruich cha mhòr, cuir an uair sin bileag feamainn air mullach omelette.
4. Rollaidh a-steach a-steach ann an rolla teann le bhith a 'togail taobh le spòthan no bèicearachd.
5. Leig le omelette beagan airson beagan mhionaidean gus fuarachadh.
6. Dèan sios a-steach do phìosan 1 òirleach agus frithealadh le tar-earrannan.
   (Bidh i a 'frithealadh 1 mar bhiadh-bidhe agus 3 mar chliathaich).
   
   * Bidh mi a 'dèanamh seo ann am panic saute fìor mhòr ach ma tha thu a' cleachdadh meud àbhaisteach, thoir do 1/2 den mheasgachadh ugh sa chiad dol a-mach agus dèan e ann an 2 baidse.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	66
Gu lèir Fat	3 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	1 g
Cholesterol	113 mg
Sòidiam	371 mg
Gualaisg	5 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	4 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).