Tha an t-susbaint taco salad furasta seo air a dhèanamh le feòil feòil, leitis, càise shreddte, tomato, ollagan aibidh, agus sglèatan arbhair, cuide ri taco sauce agus stuthan eile.
Thoir sùil air na molaidhean agus na h-atharrachaidhean airson reata luath taco sauce agus mar a nì thu na sgiobannan tortilla agad fhèin, air am biadhadh no air an friogais.
Na dh'fheumas tu
- Bidh 1 nota de mhara feòil a 'fàs, mu 85% tor 90% gu leòr
- 1 cèis (1 1/4 ounces) taco seasoning no burrito seasoning
- Roghainneil: bidh beagan a 'toirt sàsa teth gu blas
- 1 lettuchd ceann meadhanach, sgiobalta, mu 4 cupan
- 1 cupan càise geur Cheddar air a mhilleadh no Monterey Jack
- 1 tomato mòr, air a ghearradh
- 1/2 ollagan dubh sgàithte
- 1/4 cupan air a ghearradh
- uaine clag piobar
- 2 cupan sgioban arbhair
- An t-sauce Taco (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Ann an sgàilean trom thairis air meadhain teas bidh mairteas na talmhainn, a 'gluasad agus a' briseadh suas, gus nach bi am feòil nas pinc tuilleadh. Dragh a bharrachd air saill. Crùbraich am measgachadh taco seasoning thairis air na feòil-mhara agus measgachadh gu math. Cruthaich an sauce teth.
- Ann am bobhla mòr, cuir le luis le clach, le càise sguabaidh, tomato, olaidhean, agus piobar uaine; tilgeil. Airson gach seirbheis, measgachadh letuis àite air plàta salad no bobhla, mullach le cuid de mhairt-feòil talmhainn agus gàirdeachas an taco salad le sgioban taco. Air neo, is dòcha gum bi an salad air a thoirt seachad air sgiobannan taco no ann an "bobhla" taco slige.
- Freiceadan le taco salad le sauce taco, ma tha thu ag iarraidh.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Chips Tortilla Baked - Teas an àmhainn gu 400 F. Tortillas corn gearraidh a-steach do cheàrnaidhean agus cuiridh tu air bileag fuine ann an aon shreath. Rèitich mar a tha thu ag iarraidh agus fuine airson timcheall air 6 gu 9 mionaidean, gus an tèid crios.
- Chips Tortilla Fried - An t-àmhainn a ghlanadh gu 350 F. Cuir air tortillas arbhair air duilleag bèicearachd. Bèiceadh airson timcheall air 5 mionaidean, no gus an tiormaich thu. Gearr iad anns na ceàrnaidhean no na siathamh. Teas timcheall air 1/4 òirleach de dh'uisge glasraich ann an sgile os cionn teas meadhanach àrd. Nuair a tha an ola mu 350 F, cuir grunn pìosan tortilla san ola. Na gabh sluagh. Fry airson timcheall air 2 mionaid. Thoir air falbh gu plàta pàipeir le tugaig airson a dhrèanadh. Dèan aithris leis na pìosan tortilla a tha air fhàgail.
- Sauc Taco dachaigh - Cuir ri chèile 8-ounce de shùbag tomato le 1 bhòrd-bhùird de fhìon-bhreac seallaidh, 1/2 cuibhreas de phìobair chili, 1/2 cuibhreann de choman-talamh, 1/2 cuibhreas de gach pìos de nion, pùdar garlic, agus siùcair , agus dash de cayenne. Dèan blas agus atharraichidh tu rèiteachaidhean. Cuir beagan lotaichean-bùird uisge gu teann, ma tha thu ag iarraidh.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Gu lèir Fat | 27 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Sòidiam | 805 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 33 g |