Còcaire Mall Deagh-mhara Chow Mein

Tha an chow mein seo slaodach furasta a bhith furasta ullachadh, agus bidh ea 'dèanamh biadh blasta le chow mein noodles no reis.

Tha stiallan steak air an còcaireachd gu slaodach le balgan-buachair agus glasraich gus biadh stoidhle chow mein a dhèanamh. Freasair an soitheach furasta seo leis na nòtaichean chow mein a tha air am bruich le teas no a 'frithealadh a' mheasgachadh lusan agus feòil thairis air rus a tha air a bruich le teas.

Is e measgachadh sìmplidh a tha seo air a dhèanamh le glasraich stoidhle no reòite le stoidhliche Sìonach. Thoir fa-near a bhith a 'faighinn nan stiallan-feòil mus cuir thu iad ris a' chucair slaodach.

Na dh'fheumas tu

• 1 can (4 gunna) balgan-buachair, drèanadh
• 1 1/2 notaichean steak cruinn tana, air a ghearradh ann an stiallan
• 1 1/2 cupan sgiathan sglèat
• 2 oiseanan meadhanach, leth agus sgapte
• 1 cupan uisge teth còmhla ri 3 ciùban bouillon feòil (no am bonn co-ionann no grànlan)
• 3 lòch-bhùird sauce-soidh (sodium ìseal)
• 2 spàinean sauce Siorrachd Worcester
• Faodaidh 1 (timcheall air 16 unsa) glasraich stoidhle Sìonach (no cleachd measgachadh reòta a tha deiseil)
• 2 spùran-bhùird coirce-coirce measgaichte le 2 làr-bhùird
• 1 cupan chow mein noodles, bruich (no nòtaid coltach ris, mar loin mein no Hong Kong)

Mar a nì thu e

1. Ann an criomag slaodach, cuir balgan-buachair, stiallan feòil, acras, agus uinneanan còmhla ris a 'bhroth-mhara teth, an soy is an sauce Siorrachd Worcester.
2. Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 5 gu 7 uairean a thìde.
3. Uair a thìde mus dèan an diasg, cuir ris na glasraich Sìneach agus an cois-choirce agus measgachadh uisge.
4. Coimhead agus còcair airson timcheall air 1 uair a thìde nas fhaide, no gus an tèid a thiormachadh agus teth.
5. Dìreach mus bi an dias deiseil, bruich na nòtaichean agus dragh gu math.
6. Feuch an làimhseachadh leis na nòtaichean bruich no an rus a tha air a chòcaireachd teth.

Beachdan agus Ath-bheothachadh

• Cuir a-steach an t-sauce-soy le Tamari.
• Cuir 1 teaspoon de ghinger fresh grated.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Beachdan furasta le maorach crock

Rèitidh Fajitas Crockpot Maol Dianne

Maineoil air a chòcaireachd gu mall airson Tacos

Curraidh Mairteola Crockpot Le Pineapple

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	350
Gu lèir Fat	9 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	4 g
Cholesterol	88 mg
Sòidiam	2,711 mg
Gualaisg	26 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	39 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).