Is e am pàirt as fheàrr mun reasabaidh seo gu bheil e furasta a chleachdadh air roghainnean do phàistean fhèin. Ma tha iad ag iarraidh arbhair nas motha na pònaichean uaine, cuir barrachd arbhair ris an ribe.
Chan urrainn dhut an reasabaidh seo a mhilleadh. Chan eil e a 'faighinn nas fheàrr ach nas motha a bhios thu ga chleachdadh le blasan an teaghlaich as fheàrr leat.
Mar sin braceadh thu fhèin. Bidh a 'chlann ag ràdh ris a' bhìdh seo, "Barrachd èisg, leig!"
Na dh'fheumas tu
- 1 not de dh'fheòil stùidh
- 2 canastairean de bhrat feòil 10.5-ounce
- 1 comas uisge
- 1 eòrna stal, air a ghearradh ann am pìosan beaga
- 1 oisean meanbh-mheadhanach, mu 1/2 cupa
- 1 buntàta mòr air a ghearradh ann an ciùban beaga
- 1 14.5 gunna de phònairean uaine, air an gearradh ann am pìosan beaga, no 1 3/4 cupan de phònairean uaine
- 1 canastairean de 11-ounce de nìlsean arbhair no 1 1/4 cupan de choirce ùr
- 1 comas 14.5-unsa de thuntàta biorach no 1 3/4 cupan de tomato ùr
- 1 poca 16-unsa de phògan reòta agus murain-mara no 2 chupa de phògan ùir agus muranan measgaichte
- Pepper, gu blas
Mar a nì thu e
Feòil stuic a 'Bhrùnaich ann an sgàil nach eil a' cumail bata. Gearr gu pìosan beaga.Ann am poit brot mòr, cuir a h-uile stuth. Teas airson a bhith a 'goil.
Lùghdaich teas gu ìseal. Còmhdach airson timcheall air 20 mionaid no gus am bi glasraich snog agus tairgse.
Ma tha sgudal agad, bidh na glasraich a 'fàs suas am broth feòil. Cuir splash uisge a-steach gus brot a sheachnadh a-rithist no cleachd na tha air fhàgail mar a tha airson taobh blas blasta leis a 'phrìomh bhiadh agad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 486 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sòidiam | 474 mg |
| Gualaisg | 39 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 44 g |