Dèan taois pizza cruithneachd sìmplidh, furasta (agus vegan !) A tha a 'cleachdadh flùr cruithneachd làn, blaidh, salann, uisge agus ola glasraich. Gus a chumail fìor fhèagain, dèan cinnteach gun cleachd thu siùcar an àite na mil, gu h-àraid ma tha thu a 'còcaireachd airson vegans eile, oir bidh cuid de na glasgan a' seachnadh mil gu cruaidh.
Chan eil mi cinnteach dè a chuireas tu air bàrr a 'pheassa chruithneachd agad gu lèir, no dìreach a bhith a' feuchainn ri rudeigin eadar-dhealaichte a fheuchainn? Seo beagan pioga cruthachail agus pizza a 'toirt brìgh air beachdan: 13 smaointean piocaireachd spòrsail (agus vegan!)
Is e seo sìmplidh sìmplidh a tha furasta a chur sìos le pizza, a 'cleachdadh dìreach rudeigin sìmplidh làitheil a dh'fhaodadh a bhith aig an taigh mar-thà. Tha a 'chuibhreann seo de bhras pizza cruithneachd a' còrdadh ris a 'Chomhairle Wheat Foods.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan làn mine de chruithneachd
- 1 pasgan a 'gluasad le tioram tioram (no blàthachadh sa bhad)
- 3/4 cp. salann
- 1 cupan uisge teth
- 1 tbsp. ola glasraich
- 1 tbsp. mil (no cleachd siùcair cunbhalach gus a chumail làn làn vegan)
Mar a nì thu e
- An toiseach, ro-theas an àmhainn gu 425 F.
- Gus do thasgaidh piotsa ullachadh, cuir gu tur am flùr cruithneachd gu tur agus an uairsin cuir a-steach e gu cupa tomhais agus cuiridh e sìos e gus tomhas ceart fhaighinn.
- Ann am bobhla mheasgaichte mòr, cuir am flùr làn cruithneachd air a thomhas leis a 'bhiadhadh tioram, agus salann.
- Dèan measgachadh ann an uisge, ola agus mil no siùcar (ach gun a bhith a 'goil!). Cruthaich le làimh gu sgiobalta gus am bi a h-uile rud a tha measgaichte gu math (bu chòir seo a thoirt dhut co-dhiù 3 mionaidean).
- Còmhdaich do thas le clò-bhualadh plastaig agus leig leis an mheud a tha thu ag iarraidh (co-dhiù 5 gu 10 mionaidean).
- Cuir an taois ann an grunnd 15 x 10 x 1-òirleach jelly-roll no piseag 12 gu 14-òirlich.
- Brùth an taois gu socair gus am bi e air a chlò-bhualadh gu h-iomlan aig bonn a 'phoist agus suas air na taobhan gus cruth a chruthachadh a thig gu bhith na oir na crust.
- Cuir salainn pizza de do roghainn agus na toppings pizza as fheàrr leat. Airson rud fìor eadar-dhealaichte agus rudeigin beagan eadar-dhealaichte, feuch an t-seus pizza geal seo .
- Dèan briogadh air a 'chidsin a th' air a chòmhdach anns an àmhainn ro-teasachadh airson 15 gu 20 mionaid no gus an tèid an crust a dhèanamh donn agus tha na cnagan a 'dèanamh còcaireachd.
Eadar-dhealachadh rèite: Cleachd flù geal leth-cheud agus leth-mhin cruithneachd gu h-iomlan ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'còcaireachd le flùr cruithneachd gu lèir ach gu bheil e airson a thionndadh beagan. Faodaidh tu cuideachd flùr aran a chleachdadh ma tha cuid agad ri làimh.
Seirbheisean : Tha e a 'toirt seachad 8 seirbhisean (aon chrustag piotaidh , air a sgoltadh gu 8 pìosan)
Calories / Serving: 146 calories / slice of crust only
Fiosrachadh beathachaidh: chan eil ach aon chrannag de chrust a 'toirt seachad mu: 146 calories, 5 g pròtain, 27 g carbohydrates, 4 g fiber, 2 g saill (0 g searbhaichte), 0 mg colaistéarol, 37 mg folates, 2 mg iarann agus 219 mg sodium S an Iar-
Rèitichean taise pizza nas cruaidhe: Mar as trice, bidh taois air a cheannach no air a stòradh mar as trice ach chan eil dad coltach ri taois pizza air a dhèanamh gus an ceangal shònraichte sin a chur ris a 'bhiadh le vegetarian. Airson rudeigin a tha eadar-dhealaichte, feuch an rèis sìmplidh pizza pizza seo .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1012 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,757 mg |
| Gualaisg | 188 g |
| Fiber nàdarra | 28 g |
| Protein | 35 g |