Rèite Easy Cassine agus Caismear-muisir-mhara

Tha an casserole eòrna agus buachair seo na taobh blasda, agus tha e gu math math le steaks grilled no mairteoil ròsta. Bidh am balgan-buachair a 'toirt blas eòrna gu domhainn. Tha e air a dhèanamh le bhith a 'cur stoc cearc air , ach faodaidh broth glasraich no broth buachair a bhith air a chleachdadh airson biadh glasraich.

Cleachd balgan-buachair putan soilleir, portobello, no iomadh buachair fhiadhaich.

Airson a bhith a 'frithealadh, cuir cairt de chàise Parmesan, no air a mhullach le caise mozzarella, fontina, no queso blanco dìreach mus tig an casserole a-mach às an àmhainn.

Na dh'fheumas tu

• 1/4 cupan ìm
• 8 unsa balgan-buachair ùra sglèatte
• 1 cupan oinnsean le cruth
• 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
• 1 cupan eòrna meadhanach
• 1/2 cuibhreannan salann kosher, no airson blas
• 1/8 teaspoon piobar
• 4 cupan de stoc cearc (sodium ìseal no neo-ghlan)

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 350 F (180 C / Gas 4). Mar a 2 1/2 gu 3-ceathramh casserole.
2. Melt ìm ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach ìseal; cuir balgan-buachair agus oinnsean cruaidh a-steach. Sauté gus an tèid e gu aotrom.
3. Cuir ris an fhalagan biorach agus bruich airson mionaid eile.
4. Cuir ris an eòrna agus bruich, stir, gus a bhith beagan donn.
5. Cuir salann agus piobar agus an uairsin tionndaidh a-steach don chasserole ullaichte.
6. Brùth a 'bhrat chicken a-steach don sgàile agus teas gus an tig thu.

1. Thoir an broth air a 'mheasgachadh eòrna agus measgachadh gu math.
2. Cùm còmhdach is fuine san omhainn ro-sheasmhach airson 1 1/2 uair a thìde, no gus an tèid eòrna tairgse.
3. Thoir sùil air an eòrna bho àm gu àm agus cuir barrachd slat no uisge ma bhios feum air.

Beachdan agus Ath-bheothachadh

• Cuir cuid de mhairt-fheòil air a dhroch dhrèanadh ris an eòrna airson biadh mòr aon-pot.
• Cleachd salann ràitheil an àite salann kosher.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	251
Gu lèir Fat	9 g
Sàmhchair saill	5 g
Saill neo-shàthaichte	2 g
Cholesterol	20 mg
Sòidiam	602 mg
Gualaisg	36 g
Fiber nàdarra	7 g
Protein	10 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).