Ma tha thu sgìth de rèis sìmplidh, bidh an t-oideas furasta a th 'aig Giora Shimoni airson ris le carranan a' dèanamh airson atharrachadh math air astar. Tha Shimoni a 'còrdadh ris a bhith a' toirt seachad seirbheis Shabbat agus ag ràdh gu bheil a chlann a 'toirt meas air a' mhìlseachd a tha na carraidean agus na h-uinneanan sauteed a 'toirt seachad an rus.
Dèan e na bhiadh
A chionn 's gu bheil ròin, muranan agus uinneanan nan eileamaidean coitcheann mar sin, tha am biadh seo ag obair gu math le gach seòrsa de bhiadh. Feuch e le cearc ròsta le baharat, garlic, agus mint , avocado, cridhe pailme, edamame & zaatar salad agus slabh bogha bogha fiadhaich. Airson dìnnear, tairgse na briosgaidean siùcair seo le blas- bainne .
Nòtaichean Teasairginn agus Stiùireadh Teasairginn Miri
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'taghadh pot mòr mòr gu leòr gus an rus agus glasraich a chumail; is e deagh roghainn a th 'ann an stocpot àitich no meadhanach Dùthaich.
Rinn sinn deuchainn air an reasabaidh seo le bhith a 'cleachdadh làn-fhosgladh salainn agus lorg e e salainn beag airson mo bhlas. Ma tha thu a 'feuchainn ris an t-sùim sodium agad a lùghdachadh, cleachd thu eadar 1/4 agus 1/2 cuibhreannan, no cuir às don t-salann gu lèir. Gabh ri salann mara no mara, aig a bheil beagan nas lugha de sodium na salann bòrd; ma chleachdas tu an tè mu dheireadh, bidh thu gu cinnteach airson an ìre a chleachdas tu anns an rèisgaid seo a lùghdachadh.
Air a dheasachadh agus air ùrachadh le Miri Rotkovitz
Na dh'fheumas tu
- 4 cupan uisge
- 4 lobhs-bhùird le ola ollaidh
- 2 oiseanan meadhanach, air an gearradh, air an gearradh, agus air an gearradh
- 4 càraidean, air an sgeadachadh, air an gearradh, agus air an sgrìobadh gu ìreach
- 1 bùithtean-siùcair
- 2 cupan basmati no rò gràn fada eile, air a losgadh
- 1 teaspoon kosher no salann mara
Mar a nì thu e
- Cuir an t-uisge ann an siospan no coire agus cuiridh e boil.
- Ann an àmhainn na h-oirthir no le poit mhòr air teas meadhanach àrd, blàths an ola. Cuir ris an oinniún gearraichte agus a chòcaireachd, a 'gluasad uaireannan airson 3 gu 4 mionaidean, no gus an tòisich iad gu math. Cuir na carranan gràta ris. Cook, a 'sàbhaladh gu tric, Saute gus am bi an dà chuid an nionnach agus a' churanot bog, mu 5 mionaidean a bharrachd. Cruthaich an siùcair.
- Cuir ris an rus, salann, agus uisge goileach. Cùm còmhdach, lughdaich an teas gu ìseal, agus cuiridh e fuar airson 20 gu 25 mionaidean, no gus an tèid an t-uisge gu lèir a ghabhail a-steach. Thoir às a 'phoit bhon teas.
- Cruthaich an rus, an uair sin còmhdaich agus leig leotha smùid airson timcheall air 5 mionaidean a bharrachd, no gus an ruig an rus. Cruthaich a-rithist, agus cuir air falbh a 'chnap gus nach bi an ròp cruaidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 337 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |