Na dh'fheumas tu
- 2 cupan de flùr (cruithneachd iomlan)
- 3 fonsa siùcair
- 1 lòch bhiast (dèan tioram)
- 1-1 / 2 salann cupa
- 1-1 / 2 cupan uisge blàth
- 3/4 cupan bainne
- 1/3 cupan molasses
- 1/3 cupan ìm (leaghte)
- 1 cupan rùsgan
- 4 cupan de flùr (aran)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr, measgachadh le min flour cruithneachd, siùcar, gràin, agus salann.
- Cuir uisge, bainne, melasses, ìm agus raiseanan ris. Measgachadh gu math.
- Measgachadh ann am flùr aran gus am bi taos air a chruthachadh.
- Tionndaidh taois a-mach air a 'bhòrd air a thionndadh agus glaodhaich e airson timcheall air 8 mionaidean, a' cur barrachd flùr ris an taois ann an suimeannan beaga mar a dh 'fheumar.
- Cuir taois ann am bowl glas. Tionndaidh taois a-steach ann am bobhla gus am bi mullach an taois gu math aotrom. Còmhdach bobhla le stuth plastaig no aodach cidsin glan agus togaidh e àite blàth airson 1 uair a thìde.
- Punch sìos taois .
- Thoir taois a-mach air bòrd agus gluaisibh airson 5 mionaidean eile.
- Roinn an taois gu dà phàirt co-ionnan. Cruidh doras ann an dà bhall.
- Cuir bonnan ann an dà chrann -loaf 9 x 5-òirleach . Còmhdach agus èirich airson timcheall air 30 mionaid no gus dùblachadh dùbailte.
- Brèiceadh aig 350 ceum F airson timcheall air 40 mionaid no gus am bi fuaimean arain truagh nuair a chuireas tu air.
Coltach ris a h-uile reasabaidh aran bainne, tha rudan sònraichte ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an reasaidh atharrachadh gus am bi e freagarrach don daithead agad.
Faodaidh tu am flùr cruithneachd gu lèir a chur an àite a 'chuidhle seo le min-fhlùir.
Faodar an siùcar a thoirt air falbh le siùcar donn. Ma tha thu veganach, faodaidh tu siùcat coconut a chleachdadh an àite siùcair grànte àbhaisteach.
Na biodh eagal ort a bhith a 'feuchainn a-mach diofar salainn gourmet anns an rèis arain agad. Is toigh leam salainn mara a chleachdadh.
Faodaidh tu seòrsa sam bith bainne a chleachdadh anns an reasabaidh seo. Tha seo a 'gabhail a-steach bainne pòdair le tòrr geir agus pòla Ma tha thu veganach no ma tha thu air a ghoirteachadh gu bainne, faodaidh tu an bainne a chur air falbh le bainne coconut, cashew, soy, no bainne ris.
Faodar roghainn veganach a chur na h-àite. Bidh mi a 'cleachdadh Smart Balance ìm oir tha an leanabh as òige a' toirt dragh air bainne agus tha an ìm furasta a chleachdadh.
Faodaidh tu seòrsa sam bith de riasgan a chleachdadh anns an reasabaidh seo no cuir na reiseanan an àite le apricots tiormaichte no le cranberries tioram.
Mu dheireadh, seachain uisge a chaidh a chlòradh no a dhol tro shiostam uisge bog. Cleachd uisge le botail gus casg a chur air marbh an leabaidh arain.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sòidiam | 413 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |