Tha an brot bean nèibhi seo furasta a dhèanamh le pònairean, ham agus tomato. Is e brot a th 'ann agus bidh thu a' cur luach air oidhche fuar geamhraidh. Is e brot sàr-mhath a th 'ann cuideachd. Cuir a-steach beagan a th 'air a thionndadh air a' bhualadh air a 'bhotach ma tha thu a bharrachd, no cleachd eadan-dubha an àite a' chnàmag.
Bidh tomatoidean agus cnàmhan ham ham feòil a 'blasadh an brot seo. Feuch an cuir thu an t-sùg blasda seo le crann - coirce no aran còmhdach crustach agus salad air a thilgeil . Bhiodh baguette air a dhèanamh le taigh mòr, no dèanadh e aran furasta gun ghlùin .
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan de phònaichean nèibhi tioram
- 1 cnàm le ham meaty no 1 h-ionadan ham-ham
- 1 1/2 cuarts uisge
- 1 cupan sgillinn làn
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 2 canastair (14.5 gun aon a h-uile) tomato
- salann agus piobar
- 1 teaspoon peirsil ùr gearraichte
Mar a nì thu e
- Feòil fhiadhaich thar oidhche ann an uisge fuar; drain. Feòil còmhdaich agus cnàmag asta le uisge 1 1/2 cuart. Cuir sneachda, uinneanan, tomato, agus peirsil a-steach. Clò-bhualadh agus fuinear airson 4 gu 5 uairean, no gus am bi na beannan tairgse.
- Mu leth-shlighe tron àm còcaireachd, leig às an cnàimh bhon bhrot. Thoir an t-ham às an cnàimh agus na diosg e. Thoir a-mach an t-ad a tha air a thionndadh chun a 'bhrot agus lean air a' chòcaireachd.
- Rèith le salann is piobar, gus blas a chur air.
- Aodach gànais le peirsil ùr gearraichte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sòidiam | 97 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 7 g |