Faodar crùban sìmplidh sgàileagan sìmplidh feagain a th 'air a chleachdadh airson caochladh reasabaidhean. Faodaidh an crustadh tuathanais a bhith agad mar bhunait a h-uile càil bho chuiche bracaist cho furasta 's as urrainn dha cèicean cèilidh eireachdail a dhèanamh, pìos pumpkin èibhinn no seòrsa sam bith de shìn no dìol vegan sam bith as urrainn dhut smaoineachadh.
Is e roghainn clasaigeach agus a tha measail a th 'ann an crùbairean greiseag Greumach agus, nuair a gheibh thu crochadh air mar a nì thu iad, tha na h-atharrachaidhean neo-chrìochnach: tha bròcairean teòclaid ann, brògan craoibhe seomaid, agus ma tha thu ann am Breatainn no bhon RA, tha briosgaidean cudthromach a-mhàin dìreach a bhith a 'feitheamh ri bhith air an dèanamh ann an crùban sìl sìmplidh cuideachd. An latha an-diugh, faodaidh tu cuideachd na brògan graim a cheannach mar-thà ann an cruth-chnuimhe mu thràth a tha deiseil airson a dhol, ach dhomhsa gu pearsanta, tha sin a 'toirt beagan den spòrs às an deanamh dhachaigh, agus, leigamaid ris, tha seo mar-thà air leth furasta agus " leth-chòmhdach "dòigh gus crust-pìoba a dhèanamh.
Bidh an rùsg crùbagan pìobaireachd furasta seo a 'cleachdadh dìreach trì stuthan sìmplidh agus tha e cuideachd vegan ma chleachdas tu marganine vegan an àite ìm. Ma tha thu airson eadar-dhealachadh an-siùcair fheuchainn, is e seo ciamar a nì thu crust crùisgeadh saor bho shiùcair.
Nòta rèisidh: Aon uair 's gu bheil thu air pìos sgeadaidh a dhèanamh beagan thursan, meall a-mach le diofar sheòladairean is briosgaidean. Cleachd briosgaidean Oreo (no briosgaidean ceapaire branda Trader Joe) airson crùbag criomag de dheoclaid, no feuch ri bhith a 'cleachdadh gingersnaps a chaidh a cheannach le stòr airson rudan mar pìos pumpkin, piogaid milis a' bhuntàta no rud sam bith le ceangal ri cinnamon no spìosraidh. Bidh briosgaidean sandwich ìm peunut (leithid Nutter Butters) cuideachd a 'dèanamh roghainn inntinneach, a rèir dè an seòrsa pie a tha thu a' dèanamh. Faigh cruthachail agus spòrs! Leud: Is urrainn dhut rudeigin coltach ri granola a dhèanamh cuideachd. Seo mar a nì thu crùbag pieola granola.
Seo beagan dhòighean air do chrios craiceann gearraidh a chleachdadh:
- Pàirt Iogart gun-Bake agus Cool Whip Pie
- Pìos Saoire Cranberry Pear
- Rèiseag Pìos Lòc Feagain Vegan
- Rèit Piegan Seoclaid agus Pigeagain
Na dh'fheumas tu
- 8 gu 10 a 'togail bhiastagan
- 1/4 cupan siùcar
- 1/3 cupan vegan margarine (leagh)
Mar a nì thu e
- Cuir na h-iasgairean a-steach do phoca plastaig agus cleachd prìne ròpa gus crùisgeanan a dhèanamh.
- Thoir na crùbanan a-steach do bhobhla agus cuiridh iad an siùcair agus am margarine glasach. Stir gu math.
- Thoir an coibhneas a-steach do phasgan-pìoba agus cleachd do làmhan no cùl spàin mhòr gus am measgachadh a thoirt a-steach gu bonn agus taobhan a 'chrann-shnaighte.
- Ma dh'fheumas tu an crùban peacach a dhèanamh ro-bhèice, bruich airson 8 mionaidean aig 375 ceum. Mura h-atharraich thu an sgudal mus cleachd thu e.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 124 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 1 g |