Rèitidh Bàta Muesli

Tha an t-sèist furasta muesli seo a 'dèanamh bìdh bòidheach, chewy làn de thoraidhean tioram tioram agus cnothan.

Anns an t-susbaint shònraichte seo, bidh sinn a 'cleachdadh sìol pincain amh, sìol lus na grèine, cnòc-bhiorach tioram neo air a thiormachadh neo-bhriste, craiceann-tioram tioram neo-bhriste, agus sìol sesame agus lìon. Ach faodaidh tu an tuilleadan a thaghadh a rèir do blas pearsanta.

Bidh na h-uile stuth a 'tighinn còmhla le measgachadh de ìm, mil, agus siùcar beag donn. Faodar na barachan muesli a chumail ann an soitheach a-muigh airson co-dhiù 1 seachdain - mura h-eil iad air an ithe mar-thà, gu dearbh!

Na dh'fheumas tu

• 1 cupan coirce rollaichte
• 1 cupan coconut (gun mhilleadh agus tioram)
• 1/3 cupan cruithneachd germ
• 1/4 cupan sìol sesame (neo-ghlan)
• 1/2 de chupa sìol grùine grèine (gun chrìonadh)
• 1/2 cupan sìol pinckin amh (gun chrìonadh)
• 1 cupan cranberries tiormaichte gun sgeadachadh
• 1/4 cupan sìol lìn
• 3.5 unsa / 100 gram ìm
• 1/2 cupan mil
• 1/8 cupan làn
• siùcar donn

Mar a nì thu e

1. Grease agus loidhne 9-òirleach (22-cm) de phocannan bèicearachd ceàrnach ceàrnagach le pàipear peantaidh. Suidhich taobh.
2. Ann an sgile mhòr os cionn teas ìosal gu meadhanach, tòstadh a 'choirce rollaichte, cnòcag a thiormachadh nach eil air a thiormachadh neo air a thiormachadh (gun sgeadachadh), geur-chruithneachd, sìol sesame, sìol sìol-grèine agus sìol pincain, a' gluasad uaireannan, airson 8 mionaidean no gu ruige òir. Bi faiceallach gun am measgachadh a losgadh. Gluasad gu bobhla meatailt. Suidhich air leth gus fuarachadh.
3. Nuair a bhios am measgachadh fionnar, cuiribh a-steach cran-craiceann tioram neo-bhuailte agus sìol lìn.

1. Ann an sospan beag thairis air teas meadhan, bruich an ìm, mil, agus siùcair donn le paca. Cruthaich daonnan airson 3 gu 4 mionaidean no gus an tèid siùcar a sgaoileadh.
2. Thoir a-steach gu boil, lughdaich an teas gu ìseal agus seargadh, gun ghluasad, airson 5 mionaidean. Cuir measgachadh teth te ris a 'chuideam tioram. Cruthaich gu math gus an cuir thu còmhla.
3. Lòin a 'measgachadh a-steach don phasgan fuine ullachadh. Cleachd cùl spàin mhòr meatailt gus am measgachadh sìos gu daingeann agus gu cothromach.
4. Leig le fionnar agus an uair sin gearradh a-steach ann an 8 pìosan.
5. Faodar na barraichean a stòradh ann an soitheach còmhnard foil-lined airson suas ri 1 seachdain.

Muesli Foirm Saor an-asgaidh

Ma tha thu ag iarraidh gum bi am muesli flùr air a spìonadh air iogurt no air ithe le bainne mar arbhair, na cuir am measgachadh gu pan-fuine. Faodar an eadar-dhealachadh sgaoilte a chumail ann an soitheach a-muigh airson suas ri 1 mìos. Seo barrachd mholaidhean airson muesli a dhèanamh mar a tha thu ag iarraidh.

• Rèitidh Muesli Toastte : Faodar a 'bhracaist seo a dhèanamh ann am bataichean mòra. Anns an reasabaidh seo, tha a 'choirce, na cnothan, agus na sìol air an toastadh san àmhainn an àite skillet, ach tha an dà dhòigh ag obair gu math.
• Reitidh Muesli Toasted Toilete: Tòisich an latha le measgachadh de chnà mil milisli le blas tòsta. Dìreach le mullach iogurt nàdarrach, bainne bochd agus na dearcan as fheàrr leotha airson bracaist brèagha agus beathach.