Tha ris fhìn foirfe airson seachdainean trang seachdaineach, no cuin a tha thu a 'coimhead airson dòigh chruthachail a bhith a' frithealadh air fhàgail. Faodar cearc no turcaist le còca a chleachdadh an àite ham.
Na dh'fheumas tu
- 2 uighean
- 1 bòtannan-bùird àinn-ola
- 2 cuibhreannan de shiùbag soith
- Salt agus piobar, airson blas
- 1/2 Oinniún
- 8 unsa hama còcaichte
- 1 Uaine uaine, air a nighe
- 6 bùithtean-ola ola airson freagairtean, no mar a tha feum air
- 1/2 cupan-èisg, ùr, air an snaidheadh no air reothadh
- 4 cupan de rus fuar bruich
Mar a nì thu e
- Bhuail e gu h-aotrom na h-uighean. Cruthaich ann an 1/2 teaspoon gach tè den t-sauce oyster agus an t-sauce- soy . Cuir beagan salainn agus piobar gu blas. Suidhich taobh.
- Cròineag agus dìnnear an tàmh. Tagha an tàmh-dè agus aodann uaine.
- Teas a-steach wok no pan-fhrithealaidh air meadhanach àrd gu teas àrd. Nuair a bhios an ola teth, cuir 2 lòch-bhùird ola. Cuir na h-uighean ris. Dèan sgeadachadh gu h-aotrom agus tarraing às a 'phoit. Glan a-mach an pan
- Teas 2 lòchran-bùird ola anns a 'phanca no an wok. Nuair a bhios an ola teth, cuir ris an tàmh. Dèan briogais ghoirid, an uairsin cuir ris an t-ham agus na peasan uaine. Crith-fhrith agus tarraing air falbh bhon phan. Glan a-mach an pan
- Teas 2 lòchran-bùird ola san wok. Lùghdaich an teas gu meadhanach agus cuir ris an rus, a 'gluasad le chopsticks gus am briseadh suas. Bruidhnibh anns a 'chòrr den t-saighe-soighe agus saise oisrig . Rèitich le salann agus piobar ma tha thu ag iarraidh.
- Cuir ris an fheòil agus na glasraich a th 'air a bhruich air ais dhan phaban. Cruthaich anns an ugh a tha sgapte. Teas troimhe agus cuir a-steach an uinneag uaine. Freasairginn teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 567 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Sòidiam | 702 mg |
| Gualaisg | 106 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 19 g |