5 Beachdan Bracaist airson Deagh Bhànagain

Tha ithe "amh" air a bhith na dhòigh-beatha do mhòran dhaoine, no, aig a 'char as lugha, daithead goirid airson ithe glan. Airson biadh a thathar a 'meas mar "amh," chan urrainn dhaibh a bhith air am bruich aig teòthachd nas àirde na 115 F, a tha-creidsinn - a' cuideachadh le bhith a 'gleidheadh ​​luach beathachaidh a' bhidhe agus na h-einsichean a tha cudromach do shlàinte na buidhne. Tha luchd-cuideachaidh den dòigh-ithe seo cuideachd ag ràdh gu bheil buannachdan eile ann, leithid call cuideam, barrachd lùtha, làimhseachadh nas fheàrr, craiceann soilleir, agus leasachadh air slàinte iomlan.

Ma tha thu air a bhith a 'feuchainn ri biadh amh no a tha ag ithe biastan vegan amh , is dòcha gu bheil thu a' faighneachd càite an tòisich thu - agus tha sin a 'ciallachadh bracaist, gu dearbh. A 'smaoineachadh air mòran de bhiadh bracaist a bhith air am bruich, is dòcha gu bheil thu a' sgrìobadh do cheann a thaobh na tha ri ithe - no 's dòcha gu bheil thu sgìth den aon stuth a th' ann. Gu dearbh, tha measan, rèiteagan, agus crùbagan daonnan math, ach an seo tha beagan dhòighean eile ann airson a 'chiad bhiadh den latha a thoirt seachad air daithead vegan amh.

• 01 de 05

  Cereals Raw

  Cha deach gràn a-mach às a 'bhocsa a-riamh gu bhith na roghainn fallain, ach chan eil ionad-gràinne air a dhèanamh le cnothan no gràinnean làn tiugh, chan e a-mhàin math dhut, ach cuideachd dòigh fìor mhath fìor mhath airson an latha a thòiseachadh. Feuch an reas muesli seo a tha milis agus crunchy amh a tha air a dhèanamh le cnothan is cinn-latha agus le bainne measan agus cuthac ùr no uachdar fiadhaich amh. Faodaidh tu beagan de dh'ola ola cnòcòid a chur ris, a bheir an gràdh bòidheach seo gu ìre eile gu lèir.

• 02 de 05

  Raw min-choirce

  Faodaidh coirce gearraidh cruaidh a bhith trom air feadh na h-oidhche gus an toirt suas airson bracaist biadh amh-chan eil feum air còcaireachd. Cuir cnòthan, measan, cinn-latha agus cinnamon a-steach gus bòla de min-choirce a dhèanamh a dh'fhaodas a bhith air a bhlàthachadh gu socair air aodach teasachaidh pòca cofaidh no eadhon nad dhruimadair. Bidh a ' mhin-choirce seo a' dèanamh coirce le cinn-là, a tha air a spìonadh le ùbhlan le spiorad le cinnamon agus cnòmag.

• 03 de 05

  Raw Granola agus Iogurt

  Dèan suas biadh cruaidh granola a 'cleachdadh dearcan goji agus cuan-bàn. Agus ged nach e dìreach gràn a bh 'ann, dh'fhaodadh tu cuideachd measgachadh slighe amh a dhèanamh airson bracaist. Pair an dàrna cuid dhiubh sin le iogart clach-amh cruaidh airson toiseach sàsaichte air an latha agad.

• 04 de 05

  Raw Smoothies

  Ciamar as urrainn dhuinn bruidhinn mu bhiadh-bìdh biadh vegan fallain gun a bhith a 'toirt iomradh air glaodh mheasan agus rèiteagan uaine gu sònraichte? Tha an dà chuid a 'soirbheachadh, ag ath-bheothachadh, agus a' beathachadh nach bi thu a 'smaoineachadh mu bhith a' call cofaidh maidne. Feuch ri rèiteag uaine amh le sùgh orains no rèiteag uaine le pineapple, no airson leigheas, glainne carob banana amh no eadhon cnag seoclaid uabhasach amh.

• 05 de 05

  Deochan Madainn Raw

  Tha cofaidh gun teagamh a-muigh air biadh biadh amh, ach dè mu dheidhinn tì luibheil no cupan snàithleach de chai Innseanach spìosraichte air a dhèanamh le spìosraidhean làn agus bainne crann talmhainn? Tha bainne caol no almain bainne daonnan toilichte a bhith air làimh ri sip no cuir ri gràn no glaodh.