Ma tha thu airson aibhnichean barbecue a dhèanamh às aonais an duilgheadas, cuiridh tu iad ann an criomag slaodach e cho furasta dhut a dhèanamh. Ged nach eil blas dearbhach a dhìth orra, tha blas math aca agus tha iad cinnteach gun tuit iad às a 'chnàimh.
Na dh'fheumas tu
- 3 not (1.3 cg) de bhràgan beaga mairteola
- 1/2 cupan (120 mL) uisge
- 1/2 cupa (120 mL) sauce barbecue
- 1/2 cupa (120 mL) fìon dearg tioram
- 1 bòrd-bhùird (15 mL) sauce Siorrachd Worcester
- 1 1/2 cuibhreannan (7.5 mL) salann mara
- 1 teaspoon (5 mL) talamh garbh piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Cuir riban ann an criomag slaodach no crockpot le salann, piobar, agus 1/2 cupan uisge. Cook airson 2 uair a thìde air teas àrd.
2. Saill an geir agus an dòrtadh ann an sauce barbecue agus a 'fàgail stuthan agus a' còcaireachd gu h-ìosal airson 8 gu 10 uair a thìde. Cuir barrachd salainn is piobar a-steach gu deireadh àm còcaireachd.
3. Dèan seirbheis leis na taobhan barbecue as fheàrr leat, coltach ri buntàta maisichte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 820 |
| Gu lèir Fat | 60 g |
| Sàmhchair saill | 26 g |
| Saill neo-shàthaichte | 28 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sòidiam | 1,004 meatair |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 54 g |