Tha an Slatan Dearg Crunchy seo, air a chuir caraidean Sasannach bho Giora Shimoni a ghluais gu Israel, air a bhith blasda, fallain agus furasta a dheasachadh. Tha a 'chasach a' bualadh, a 'chraobhan tioramach agus na crathan-bìdh uile a' cur ris na roghainnean roghainneil, oir tha an salad math eadhon às aonais na rudan sin.
Nòtaichean agus molaidhean deuchainn rèitidh Miri:
Cha do shònraich an t-aodach anns a 'bhìoball thùsail an seòrsa fìonag, ach thàinig toraidhean blasda air fìon-leann apal.
Bha an t-òrdugh èideadh tùsail a 'toirt a-steach 1/2 cupan fìonar, 1/2 cupan siùcair, 1/4 cupan ola, agus 1/4 cupan siùbh. Lorg mi na cuibhreannan sin air an dèanamh airson èideadh gu math milis a bha àrd ann an sodium. Dh 'atharraich mi na co-roinnean gu h-ìosal gus an t-salad a thoirt don phròifil beathachaidh nas fhallaine, agus gus blasad an càl, an t-sligeach agus na cranbhraich a leigeil seachad.
Bidh an reasabaidh ag iarraidh a bhith a 'sgoltadh a' chaba, ach faodaidh tu cuideachd a dhèanamh le pròiseas bidhe no sgian còcaire mòr ma tha thu a 'còrdadh rium mar shalad.
Na dh'fheumas tu
- 1 cà càil meadhanach (duilleagan taobh a-muigh air an toirt air falbh, air an gearradh agus air an gearradh gu cruaidh)
- 5 sgoltagan (air an criomag agus air an sgeadachadh)
- Bidh 1/2 cupan apal a 'falach fìonag
- 1/4 cupan siùcar
- 1/4 ola neo-neònach cupa (leithid canola no gràineag)
- 2 lòch-bhùird sauce soi (tha sodium lùghdaichte ceart gu leòr)
- Roghainneil: bidh cuislean a 'bualadh (leithid Bissli)
- Roghainneil: cranberries tioram
- Roghainneil: cnòthan caola
Mar a nì thu e
1. Ann am bobhla mòr, tilgeil còmhla an cà càil agus sgoltagan.
2. Ann am bobhla bheag, cuiribh fìgear, siùcar, ola, agus soi-siu còmhla. Thoir an t-èideadh air a 'chaba agus measgachadh de chreachan. Measgachadh gu math, còmhdaich agus cuirear sìos gus am bi thu deiseil airson frithealadh. (Thoir fa-near, ged a tha e comasach dhut a sheirbheis air adhart, is fheàrr an salad seo nuair a bhios an caban a 'dol a-mach san dreas airson beagan uairean a thìde no tron oidhche an toiseach).
3.
Dìreach mus dèan thu frithealadh, cuir na bataichean caorach, cranberries, agus / no cashews ma chleachdas tu. Tilgeil a-rithist airson a h-uile rud a th 'anns a' chòmhdach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 266 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 2 g |