Rèit càl bìobaichte le tomataichean agus sìol Caraway

Anns an reasabaidh seo, tha ceann càl air a ghearradh ann an cromagan, air a chòcaireachd, an uairsin air a baked le tomato agus rèiteachadh.

Na dh'fheumas tu

• 1 caban mòr mòr
• 3 tomato meadhanach, luaidh
• 1 orainn geal beag, air a ghearradh
• 1/2 de phìobair galas-teaspoon
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1 teaspoon piobar dubh
• 1/4 teaspogaid sìol caraway
• 1/8 cupan uisge no
• stoc cearc

Mar a nì thu e

1. Preheat oven gu 325 ° F (165 ° C / Marc Gas 3).
2. An ceathramh a 'chabair agus ga ghoid ann an coire mòr no àmhainn dhùghach airson 10 mionaidean.
3. Thoir às na h-earrannan càl; àite ann am biadh bèice tearc.
4. Cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail ann am bobhla beag; dòrtadh thairis air càl.
5. Brèicear airson 30 mionaid, no gus an tèid lith a ghabhail. Tionndaidh pìosan càil mu leth-rathad tro àm còcaireachd agus mar sin còcairean a 'còcaireachd gu cothromach.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

• Còcaire Mall Eagach agus Tomatoes

• Bàb luath agus furasta le sùgh tomato

Faic cuideachd

• Reasabaidhean Cabain as Fheàrr
• Mar a Gheàrr Ceann Cabas a-steach do chòmhnagan
• Clàr Tomhas Tomhas agus Teasachadh

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	109
Gu lèir Fat	0 g
Sàmhchair saill	0 g
Saill neo-shàthaichte	0 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	75 mg
Gualaisg	25 g
Fiber nàdarra	9 g
Protein	5 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).