Air a dheasachadh le Katie Workman.
Tha an ribe salad measan seo air a mheasgachadh le measgachadh de bhileagan bàn, agus tha e a 'dèanamh dìnnear ùrachaidh, no eadhon taobh-làimhe airson brunch. Is toigh leam a bhith a 'frithealadh an salad mheasan seo airson pàrtaidhean, saor-làithean agus potlucks. Ach uaireannan bidh mi a 'dèanamh an salad mheasan seo dìreach dhuinne - bidh na clann ag ithe mar bhiadh no eadhon bracaist!
Chan eil ach na molaidhean a tha air an liostadh anns a 'chlàr tàthchuid dìreach molaidhean - faodaidh tu seòrsa sam bith de mheasan bog a tha thu ag iarraidh a chleachdadh , leithid sreapan-craoibhe, mealagan dubha, peitseagan biorach, neactarines, cirbagan, no apricots, agus ma tha cothrom agad air pineapal ùr, cleachd sin cuideachd. Bidh mi tric a 'dèanamh seo le oranges mandarin ann an clò, ach dh'fhaodadh tu oranges, clementines, no tangerines ùra a chleachdadh an àite sin. Tha cuid de na h-ùbhlan teann cuideachd grinn.
Na dèan a 'Bh-Uas: Reasabaidhean Glasraich Kids ag iarraidh a bhith ag ithe
Salad air bata
Sandwich Glasraich Grilled Stoidhle Mheagsago
Sesame Honey Quinoa agus Salad Salaot le Avocado
Pizzas grilled le luibhean glasraich
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 (20 unga) pìosan pineapple ann an sùgh
- 1 cupan de uachdar uachdar (cunbhalach no gu math geir)
- 1 (3.4 unga) a 'measgachadh pìosan marailla an-dràsta
- 2 1/2 cupan fiadhaich dearg gun sìol
- 2 chupa air an sgoltadh le sùbhlain ùra
- 1 cupan gorm-ghorm ùr
- Faodaidh 1 (10 unga) òrdaran mandarin, air an sgrìobadh gu math
Mar a nì thu e
- Drag a 'ghunna pineapple, a' dìon an sùgh ann an cupa tomhais 1-cupa. Bidh feum agad air 3/4 cupan de sùgh a 'phineapple; cuir às (no deoch!) a bharrachd. Mura h-eil sùgh pineapple gu leòr agad, cuir gu leòr uisge chun an sùgh gus 3/4 cupa a dhèanamh. Meudaich sùgh a 'phineapar, uachdar searbh agus mudan beag vanilla ann am bobhla beag. Còmhdach agus fuasgladh airson 1 uair a thìde.
- Aig an aon àm, cuimhnich cuideachd na gèaman pineapple.
- Tilgeil na fìon-dhearcan, sùbhan-craoibhe, gorman-gorm, orangan mandarin agus pinnapain còmhla. Cuir salad mheasan ann an glainne àrd, bobhla frithealadh criostail no biadh glainne. Lòin a 'measgachadh na maragan mara thairis air salad mheasan - ma tha thu a' còrdadh rium gu bheil thu a 'fàs beagan nas luaidhe, faodaidh tu a bhualadh le inneal-làimhe dealain airson mionaid mus cuir thu a-mach air na measan.
Cuideachd, dèan cinnteach gun dèan thu sùil air na Piocaichean Cèicagan Strawberry, Slatan Fruit air Stick, Pìos Deighe Dearg-mhònach Deep Dish , agus Cèic-cofaidh Streusel Sùbh-bhreac le Sweet Vanilla Ciùin .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 71 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |