Giora Tha saor-ghàirdean Shimoni ann an Spògag Kugel a 'dèanamh taobh dona airson bòrd na Sàbaid no na saor-làithean. Bidh spionag ùr agus tòrr de na h-uinneanan a 'cur ris a' chreig seo gu h-iomlan; tha na blasan sìmplidh ga dhèanamh na dheagh thaic ri gach seòrsa eadar-theangachadh.
Comhairlean Smàlaidh Miri:
An àite a bhith a 'cleachdadh spinach cunbhalach, tagh airson spinach leanaibh ro-nighe. Cha leig thu leas casan cruaidh sam bith a thoirt air falbh, agus faodaidh tu taghadh a chraobh no nach eil, oir aon uair is gu bheil iad air am bruich, chan eil glè bheag de dhuilleagan aig na duilleagan. Faodaidh tu fiù 's spionag reòta a ghearradh ma tha sin agad ri làimh
Cuideachd, maitheas a ghleidheadh agus cuir blas, sgioblaich an t-èisg, agus saute an spionag ùr no reòta ann am pannag mòr còcaire le ola ola-ola agus garllan an àite sin.
A 'dèanamh min bainne? Cuir feta, càis gobhar, no an caise cruaidh as fheàrr leotha ris a 'mheasgachadh nòtaid mus bèicear.
Dèan e na bhiadh: Freiceadain a ' bhrògag seo le Brisket le saighear Mango Barbecue agus taobh de Rainbow Slaw . Airson dìnnear, nì Apple agus Criomais Sìonaichte tioram gu math.
Na dh'fheumas tu
- 16 unsa (1 punnd / 400 gram) nòtaichean breagha
- 16 unsa (1 punnd / 400 gram) spinach ùr
- 2 spùran-bhùird a bharrachd air ola ollaidh Òga NO ola neo-phàirteach mar chraobhan no canola
- 2 oinnnean, air an gearradh gu breagha
- 6 uighean, air am bualadh
- 1/2 cupan ola ola ollaidh a bharrachd NO ola neo-ghluasadach mar chraobhan no canola
- 1 1/2 cuibhreannan salainn
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 ° F (180 ° C). Ola a 'dèanamh blasad bèice 9 x 13 x 2 x òirlich, no spòradh le spòradh còcaireachd nach eil a' giùlan.
- Thoir a-steach pot mòr mòr airson boil. Còcaich na nòtaichean a rèir stiùireadh pasgan, mu 5-6 mionaidean. Dèan dragh agus sruth na nòtaichean, agus gluaisidh thu gu bobhla mòr.
- Nigh na duilleagan spinach, agus cuir às do chasan cruaidh sam bith. Cuir beagan uisge ann an sèispan 4-cuart air a shuidheachadh thairis air teas meadhan. Cuir ris an spionag agus còcaire airson 8-10 mionaidean, no gus an till an spinach tairgse. Dèan dragh gu math, thoir an spinach, agus cuir ris na nòtaichean.
- Teas an ola ann am sgile mhòr. Cuir na h-oiseanan gearraichte agus an saute gu ruige òir, mu 7 gu 10 mionaidean. Cuir na h-uinneanan ris na nòtaichean agus na spionnaich agus measgachadh gu math.
- Fhad 'sa tha thu a' gluasad, cuir na h-uighean, ola, agus salann. Measgachadh gu math. Tòimhseachadh a 'mheasgachadh nòtaid a-steach don mhias bèice ullachadh. Bèicear anns an àmhainn ro-sheasmhach airson 35 gu 45 mionaid, no gus an tèid kugel daingeann, tha mullach nan nòtaichean air tòiseachadh donn, agus bidh deuchainn a tha air a chuir a-steach san ionad a 'tighinn a-mach glan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 335 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Sòidiam | 912 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 9 g |