Tha an t-seada salainn glas-dia-diathais coibhneil coltach ri aodach salad ranra, ach le tunna de luibhean ùra gus an dath a thionndadh solas àlainn uaine. Bha mi a 'smaoineachadh gum biodh e math an t-aodach seo a chleachdadh gus pasta fionnar, creagach agus salad cice a dhèanamh. Yum.
Faodaidh tu a bhith a 'dèanamh an t-salad agad fhèin airson saladan ban-dialach a dhèanamh airson a' chuibhre mhìorbhaileach seo, no ceannach botal aig a 'bhùth. Tha tòrr de sheòrsachan agus de bhrandagan den èideadh clasaigeach agus seann-fhàsach seo. Còmhla ri sùgh-maisiseis agus leòm, tha e a 'dèanamh sàr iongantach airson pasta, cearc, agus glasraich tairgse. Faodaidh tu, le cùrsa, na glasraich agus pasta as fheàrr leat fhèin a chur ris an t-susbaint furasta seo. Dìreach dèan cinnteach gun sgrìobhadh thu sìos na h-atharrachaidhean a rinn thu gus an urrainn dhut ath-chruthachadh.
Is toigh leam a bhith a 'frithealadh sheillean pasta as t-samhradh. Tha fios agam gu bheil am biadh grilled air a bhith measail air an àm seo den bhliadhna, ach air latha glè theth , cha bhith mi a-riamh a 'seasamh thairis air grill teth fon ghrèin a' biathadh biadh. Le bhith a 'faighinn salad pasta deiseil agus a' feitheamh anns a 'frids, faodaidh an dinnear a bhith air a' bhòrd ann an mionaidean, agus bidh a h-uile duine a 'fuireach fionnar fhad' sa tha iad a 'faighinn biadh math. Agus seach gu bheil na saladan seo air an dèanamh ro thoiseach, chan eil sgeul air a 'mhionaid mu dheireadh mus itheas tu.
Coltach ris a h-uile salad pasta , feumar an t-oideas furasta seo a dhèanamh ro làimh. Garnish gach fear a 'frithealadh le duilleagan basil ùr agus a' frithealadh le tì teann agus beagan muffins arbhair air a 'phoird airson biadh samhraidh iongantach.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan deisein salad Greenwia
- 1/2 canonnais cupa
- 1/4 cupan iogurt sìmplidh
- 2 spùinn-bhùird le sùm lemon
- 1 (16 unga) pasgan gemelli pasta
- 4 cupan ciùbach
- cearc bruichte
- 1 piobar clag dearg, air a ghearradh
- 1 piobar cloiche buidhe, air a ghearradh
- 1 piobar orange, air a ghearradh
- 1 (8 unga) pasgan cairt Havarti, ciùbach
- 2 chupa de phiutagan reòta, air an sgrios agus a dhrèanadh
Mar a nì thu e
Ann am bobhla mòr, cuir an èideadh salad ri chèile, mayonnaise, iogart, agus sùgh lemon agus measgachadh le uèir a 'giùlan gus an rèidh. Suidhich taobh.
Ann am poit mhòr de dh'uisge, cuir salainn agus toir e air boil thairis air teas àrd. Cuir ris a 'pasta; còcaireachd, a 'gluasad gu tric, gus am bi am pasta dìreach al dente (daingeann ris a' bhìdeadh, ach tairgse). Cuir an pasta a-steach sa bhad agus cuir ris an èideadh anns a 'bhobhla; measgachadh gu math le còta.
Cruthaich na pigeagan, cluasan cloiche, càise, agus na pòinean agus measgachadh gu socair ach gu mionaideach gus an cuir thu còmhla.
Còmhdach agus fuaraich airson 2-3 uair a thìde mus bi thu a 'frithealadh. Stòraich air fhàgail sam bith a tha còmhdaichte san fhrigeradair suas ri ceithir latha.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 615 |
| Gu lèir Fat | 29 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sòidiam | 331 mg |
| Gualaisg | 54 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 34 g |