Saors Marinara Bochd Saill

Tha salann Marinara na shàr dearg sìmplidh bunaiteach a bhith ri làimh. Faodaidh tu a chleachdadh le cruth pasta sam bith, air a chumail ann am lasagna, mar phàirt den phàmesan cearc agad, air a chladhach thairis air slates de pholenta agus eadhon mar an sauce air pizza. Agus ged a tha salann marinara ri fhaighinn gu furasta ann an caoraich anns a 'bhùth grosa, tha e cho sìmplidh a dhèanamh nach tèid thu air ais gu stòr-cheannaich. Tha taigh cuideachd nas ìsle ann am sodium agus an-asgaidh bho luchd-glèidhidh, ga dhèanamh na roghainn nas fhallaine.

Thoir fa-near an dà ribe a dhùblachadh agus reothadh earrannan airson a chleachdadh an dèidh làimh. Leig leis an sauce fionnar mus cuir thu a-steach ann an soithichean beaga agus a 'cur san reothadair. Fuirich sa mhicrowave no ann am pannag air an stòbha mus cleachd thu e.

Tha an sàr mharinara seo blasda agus ùr-bhuannach a 'buannachadh bho bhith a' cur ri luibhean ùra a bharrachd air fìonag balsamic, a tha a 'toirt seachad tanginess beairteach agus blas taitneach ach gun dùil.

Na dh'fheumas tu

• 1 cp. ola-chroinn-ola
• 2 clòban garlic, biorach
• 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh gu bream
• 1 28-oz. Chan urrainn tomatoan gearraichte gun a bhith air an cuir a-steach gun salann, gun chraobhan
• 2 bhòrd. fìonag balsamic
• 1/4 de chupa tomato greise gun-salann a bharrachd
• 2 bhòrd. basil ùr gearraichte
• 2 bhòrd. s an Ear-Dheas
• 2 bhòrd. peirsil ùr gearraichte
• Piobar dubh ùr air a bhruidhinn gu blas

Mar a nì thu e

1. Teas ola ann am pann mòr no sgile. Feòil sauté agus oinnsear os cionn teas ìseal gus an tèid a ghlanadh, mu 5 mionaidean, a 'dèanamh cinnteach nach bi an garlic donn.
2. Cuir tomataichean, fìonag balsamic agus pas tomato. Thoir a-steach gu boil, an uair sin lughdaich an teas gus fuadach.
3. Cuir luibhean gearraichte a-steach agus brògan a thoirt seachad airson 15 mionaidean.

A 'dèanamh mu 3 cupan

Airson 1/2 seirbheis seirbheis cupa: Calraidhean 64, Calraidhean bho Fat 10, Fat 1g (Sat 0.1g), Cholesterol 0mg, Sodium 25mg, Carbohydrate 11.7g, Fiber 2.3g, Protein 1.9g

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	49
Gu lèir Fat	1 g
Sàmhchair saill	0 g
Saill neo-shàthaichte	0 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	11 mg
Gualaisg	10 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	2 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).