Tha e cudromach a bhith a 'gabhail a-steach reasabaidhean anns a bheil glasraich agus measan anns a ' chlàr-lìn Càs agad, oir bidh iad a 'cothromachadh na h-uighean troma, buntàta agus màsa trom a thèid ithe tron t-seachdain saor-làithean. Faodar a 'Phìob Dearg Miriam a dhèanamh grunn làithean ro làimh, air a ghlèidheadh agus ath-ùrachadh. Mar sin, tha an blas glasraich seo brèagha agus sìmplidh math dha corp agus anam!
Na dh'fheumas tu
- 1 cà càil meadhanach, air a chòmhdach gu cruaidh
- 1 oinnion mòr, air a slaodadh, air a ghearradh, agus air a ghearradh
- 2 ùbhlan uaine le crathadh, crann agus gearradh
- 1 gu 2 lòchran-bùird ola, leithid olive no grepeseed
- 1/2 cupan fìon dearg fìon dearg
- 1/2 cupan siùcar
- 1/2 uisge cupa
- salann agus piobar geal airson blas
Mar a nì thu e
- Ann am pannag mòr de chòcaire no càl Sauté, oinniún, agus ùbhlan ann an ola gus am bi e beagan bog (mu 10 mionaidean).
- Cuir a 'chòrr de na h-innealan ris.
- Bhiodh sùgan a 'còmhdach fad uair a thìde.
Nòta: Faodar seo a dhèanamh grunn làithean air thoiseach, ath-fhuarachadh agus ath-sgeadachadh.
Stòr
Lìonra Facal Beul Kosher. Rèit ath-chlò-bhuailte le cead
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 61 mg |
| Gualaisg | 62 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 5 g |