Is e couscous leòmhann aon de na reasabaidhean couscous as fhasa agus as blasasaiche. Ged a tha cuid de dhaoine neònach mu bhith a 'feuchainn rudan ùra anns a' chidsin, bu chòir an reasabaidh seo a dhèanamh gun eagal oir tha e a 'dèanamh an taobh deiseil airson mòran bìdh.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan
- couscous sa bhad
- 2 bòrd-bhùird
- sùgh lemon
- 2 spàinean
- slat lemonach , gràtaichte
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 32 oz. Faodaidh brot cearc, sodium ìseal
Mar a nì thu e
1. Ann am poit sauce meadhanach, bheir broth cearc, sùgh lemonan, agus lemon a 'feuchainn ri boil.
2. Ann am bobhla meadhan, cuir couscous agus salann còmhla. Thoir broth ghoil thairis air couscous agus cead a thoirt suidhe, còmhdaichte airson 10 mionaidean, no gus an tèid am broth a ghabhail a-steach.
3. Caitcous fluff le forc agus a 'frithealadh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sòidiam | 353 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 10 g |