Siùrsag agus Cabb Stew le Beans agus Tomatoes

Seo stùc geamhraidh brèagha milis, agus tha e làn de stuth maitheasach.

Feuch an stiùir an stew seo le ròin crustach no aran neo briosgaidean ùr .

Na dh'fheumas tu

• 1 bòrd-bhùird
• ola ollaidh a bharrachd
• 1 mòr
• oisean, air a ghearradh
• 1 cupan de churanan air an ainmeachadh
• 1 sgiathan sgiobalta
• 12 gu 16 unsaichean
• siùsag a chaidh a smocadh , mar siosag cearc agus ubhal, air a ghearradh gu teann
• 3
• clògan garlic, geàrr air a ghearradh
• 1 ceann beag càl, mu 1 1 not, duilleagan taobh a-muigh agus crois air a thoirt air falbh, air a ghearradh gu cruaidh
• 1 cupan sùgh apple
• 1 1/2 cupan
• broth cearc
• 3 lòin-bhùird le lèine
• 1 1/2 bùithtean-siùcair donn
• 1/4 teaspoon piobar dubh ùr, no blas
• 1 can (15 gunna) pònaichean nèibhidh no pònaidhean Great Northern, air an drèanadh agus air an losgadh
• 2 gu 3 cuibhlichean-bhùird le peirsil ùr
• Is urrainn 1 (14.5 uns) tomato, neo-dhruim-altach, glic
• salainn, airson blas

Mar a nì thu e

1. Teas an ola ollaidh ann an àmhainn mhòr Dhiadach no coire thairis air teas meadhan.
2. Cuir nòsan, cuirranan, sgiath, siosag agus sglèatan ris a 'phaban; saute airson 3 gu 4 mionaidean, no gus an tèid sionnach a dhìth.
3. Cuir ris an eòrna; còcaireachd, a 'gluasad, airson 1 mionaid nas fhaide.
4. Cuir a-steach an cà, ùbhlan sùgh, broth, fìonag, siùcar donn, agus piobar. Bruisg, nochd, airson 5 mionaidean.
5. Clò-bhualadh agus bruaich airson 45 mionaid.
6. Cuir na seansan, peirslig agus tomato ris. Dèan blas agus cuir salainn, mar a dh 'fheumar.

1. Clò-bhualadh agus cuir seachad aodach airson 15 mionaidean nas fhaide.

A 'frithealadh 8.

Barrachd Reasabaidhean

Siùiseag Foghar A 'Steamhnachadh le Squash Butternut

Andouille Sausage Hot Pot

Bèiceadh Easy Selsag Le Sauerkraut agus Apaidhean

Faic cuideachd

Rèitichean Chucair Mall

Clàr-innse Prìomh Rèitichean

Dachaigh Biadh a Deas

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	407
Gu lèir Fat	12 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	6 g
Cholesterol	26 mg
Sòidiam	529 mg
Gualaisg	56 g
Fiber nàdarra	14 g
Protein	20 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).