Nan robh thu a 'coimhead airson salad iongantach airson seirbheis le dìnnear na Nollaige, bhiodh seo na chùis mhòr. Ach tha e brèagha agus ath-nuadhachail fad na bliadhna, gu h-àraid aig deireadh an t-samhraidh nuair nach eil sneachdaidhean a-mhàin ann an seusan, ach gu math saor agus nas truime.
Tha a 'mhòr-chuid de shìol pomegranate a' toirt uidheam mòr agus beagan de mhealachd. Uaireannan faodaidh tu sìol pomegranate a thoirt air falbh bhon mheas, ann an cupannan beaga, anns an earrann glasraich a chaidh a dheasachadh. Agus, gu dearbh, faodaidh tu na measan a cheannach agus an toirt thu fhèin mura h-eil roghainn ann. Is e fìor showstopper de salad a tha seo.
Na dh'fheumas tu
- 1 crann mhòr
- 2 cupan leanabh arugula
- 1/2 sìol pomegranate
- Airson an Lemon Vinaigrette:
- 2 spùinn-bhùird le sùm lemon
- 1 bòrd-bhùird air fìonag rís
- 3 lòin-bhùird 3 ola ollaidh (maighdeann a bharrachd)
- Sàl cromach agus piobar dubh airson blas
- 1 sùilean mòr (tana air a sgeadachadh)
- 1 bòrd-bhùird le mint ùr (air a ghearradh)
- 1 bòrd-bhùird air oregano (air a ghearradh)
Mar a nì thu e
Le bhith a 'cleachdadh peileadair glasraich, gearradh fad na h-aibhne sìos na stuaghan gus stiallan bàn còmhnard a chruthachadh, a' cuairteachadh nan sgoltagan gus am bi thu a 'faighinn oir tana uaine air a' mhòr-chuid de na slisnichean. Tionndaidh e e gus nach cuir thu a-steach don chridhe leis na sìol.
Cuir na ribbanan cromag ann am bobhla mòr. Cuir ris an arugula agus leth na sìol pomegranate.
Ann an soitheach beag, cuir an sùim lemon, fìonag rís, ola-ola, salann agus piobar, miasgan agus mint ùr agus oregano còmhla. Dèan crèadha airson a bhith a 'measgachadh, a' dòrtadh an èideadh air an salad, agus a 'tilgeil airson a chèile. Dèan spìonadh thairis air na sìol pomegranate a tha air fhàgail agus a 'frithealadh.
Dè na buannachdan slàinte a th 'aig pomegranates?
"Tha na buannachdan slàinte a th 'aig pomegranate gu math annasach. A bharrachd air a bhith fallain, tha pomegranates bòidheach cuideachd. Tha iad ag ràdh gu bheil tobraichean math de bhithotamain orra, oir tha e a' toirt a-steach vitimín A, vitimín C, agus vitimín E, a bharrachd air searbhag folic. Tha an toradh seo a 'gabhail a-steach trì uiread de dhì-oxideantach mar fhìon no tì uaine. Thathas ag ràdh gu bheil e na ionad cumhachd fallain.
Tha pomegranates eòlach air a 'mhòr-chuid airson duilgheadasan a tha a' buntainn ris a 'chridhe a leigheas agus airson cumail suas cearcall fuil èifeachdach agus fallain. Tha buannachdan slàinte eile a 'toirt a-steach a bhith na leigheas airson eas-òrdugh stamag, aillse, cumhaichean fiaclaireachd, osteoarthritis, anemia agus tinneas an t-siùcair.
Faodar buannachdan slàinte pomegranates a chluinntinn le bhith gan cleachdadh ann an grunn dhòighean. Faodaidh tu iad a ghabhail ann an cruth sùgh no faodaidh tu a sìol, an supup, an gèilleadh, an neachtar no an dannsa a ithe. "
Ma tha thu a 'còrdadh ris an t-seòrsa salad seo, feuch zucchini noodles no " zoodles " le spiralizer! Seo na trì innealan spiralizer as fheàrr a dh'fheuch mi. An uairsin dèan cinnteach gu bheil na reasabaidhean bìdh is spòrsail seo ri dhèanamh leis a 'chloinn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 18,868 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |