Tha an reit salad-ham seo furasta a dheisealachadh ann am pròiseas bìdh, chopper bìdh beag no air a bhualadh le làimh. A 'chuid as fheàrr de na h-uile, tha e na dhòigh math air ham a tha a dhìth a chleachdadh a tha an- còmhnaidh a' meudachadh leis fhèin aig àm saor-làithean.
Bidh piocairean le piclinn milis no piocairean air an gearradh gu breac a 'blasadh an t-seam gu h-iomlan agus ugh cruaidh air a bhruich a' cur ri rudeigin sònraichte ach tha e an-asgaidh gun fàg e e ma thogras tu.
A bharrachd air a bhith ag ithe mar a tha e air plata làn leitis, tha e cuideachd a 'dèanamh lìonadh snog airson ceapairean bogsa bocsa agus biadh. Cleachd e gus bunan ceapaire beaga, croisean, briosgaidean, no rollaichean beaga a lìonadh a tha freagarrach airson frasan, pàrtaidhean no co-chruinneachaidhean latha gèam.
Airson lòn no dìnnear, cuir cupan brot, salad tilgeil, sgiathan buntàta, no friogais Frangach air na ceapairean. Ma tha thu air siostam carb-ìosal, cuir an ceapaire air a lìonadh a-steach gu glasan salad measgaichte no duilleagan leitis romaine.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 gu 2 cupan ha (air an gearradh gu bream)
- 1/4 cupan sneachda (air a ghearradh gu bream)
- 1/4 cupan oinn (air a ghearradh gu bream)
- 6 lòchran-bhùird mayonnaise (no barrachd, gu bogadh)
- 2 spùinn-bhùird pioclaichean milis (air an gearradh gu breagha, no
- giùlan bìdh milis )
- Salt (airson blas)
- Piobar dubh ùr (airson blas)
- 1 ugh mòr (cruaidh air a bhruich agus air a ghearradh gu breag)
- Roghainneil: 1 bòrd-bùird le peirspir ùr (air a ghearradh gu breagha)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla meadhain, measgaich an t-seam, an t-acair, agus na h-uinneag air a ghearradh còmhla.
- Cuir ris an mayonnaise agus cuir ris a 'mhodal gus a bhith gu math uamhasach, a' cur barrachd a-mach ma tha sin riatanach.
- Cuir piolagan milis air an gearradh no aodach fiadhaich, salainn, agus piobar gu blas, ugh cruaidh air a bhruich, agus peirsil gearraichte roghnach. Measgachadh gu math agus fuirich gus am bi thu deiseil airson frithealadh.
- Feuch an seòl a 'mhàt air duilleagan leitisg no glasan salad measgaichte no a chleachdadh mar lìonadh airson ceapairean.
Am measgachadh
- Faodar an tinneas milis a chur na h-àite le bhith a 'bualadh air an dill no a' gearradh chileagan dill mas fheàrr leat an lìonadh nas lugha.
- Cuir dash de ràitheadh Cajun a-steach airson zing a bharrachd.
- Leig seachad an ugh cruaidh no cuir barrachd air aon airson an rèis seo a shìneadh, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 160 mg |
| Sòidiam | 280 mg |
| Gualaisg | 2 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 6 g |